Depresszió férfiaknál
A társadalomban sokáig az volt a vélemény, hogy a férfiak nem szenvednek depressziót. Ezt az előjogot a női nemre ruházták. Az orvostudomány és a pszichológia modern tudósai azonban számos tanulmány és gyakorlati megfigyelés révén arra a következtetésre jutottak, hogy a férfiak depressziós állapotai nem olyan ritkák.
A depresszió tünetei férfiaknál
A depresszió kialakulásának és kialakulásának tünetei férfiaknál hasonlóak a nők hasonló állapotához. Bizonyos árnyalatok feljegyezhetők az egyéni tervben.
Tehát, a férfiak depressziójának fő tünetei:
- Állandó fáradtság érzése: a mozgások lelassulnak, a beszéd üteme és a szellemi tevékenység megváltozik.
- Álmosságérzet van, vagy éppen ellenkezőleg, álmatlanság jelentkezik. Gyakran még a hosszú alvás is gyengeségérzetet hagy maga után.
- Jelentős súlyingadozások. A depressziót jelezheti a testtömeg 5%-ot meghaladó változása a növekedés vagy csökkenés irányában.
- Emésztési zavar székrekedéssel vagy hasmenéssel.
- A nyak- és hátfájással járó fejfájás megjelenése.
- Ingerültség, gátlástalanság más emberekkel és tetteikkel szemben.
- Folyamatos, képtelen koncentrálni. A depresszió zavarja a koncentrációt.
- Agresszió, düh érzése, amely abból fakad, hogy depressziós állapotban egy férfi nem tud jobb eredményt elérni a tevékenységében.
- Stressz.
- Fokozott szorongás.
- A rossz szokások kialakulása. Leggyakrabban a férfiak hajlamosak az alkohol és a kábítószerek hatására elfojtani a problémákat.
- Intim természetű problémák. A depressziós állapotok merevedési zavarokhoz vezethetnek. A férfiak megpróbálnak hallgatni az olyan nehézségekről, mint az impotencia és a csökkent szexuális vágy, ami még rosszabbá teszi a dolgokat.
- Öngyilkossági szándék. A depresszió szélsőséges megnyilvánulása. Természetesen a férfiak ritkábban tesznek ilyen lépést, mint a nők, de a statisztikák szerint a férfiak halálozása sokkal gyakrabban történik.
Ha legalább egy tünet két hétnél tovább fennáll, akkor depressziót diagnosztizálnak.
A férfiak depressziójának okai
A depresszió a szervezet válasza egy külső ingerre, amely pszicho-traumás és negatív érzelmeket okoz.
Ennek az állapotnak az okai a megszokott életmód változásaiban rejlenek.
Tegye megkülönböztetni azokat a főbb kategóriákat, amelyek következtében a férfiak depresszióba léphetnek:
- Társadalmi okok: munkahelyi sikertelenség, munkahelyi problémák, üzleti hibák, munkahely elvesztése, nehéz anyagi helyzet, személyes kudarcok, családi veszekedések és konfliktusok, nyugdíjba vonulás;
- Hormonális zavarok: a hipotalamusz és a pajzsmirigy rendellenességei, a mellékvese hormonok fokozott szekréciója, a tesztoszteronszint csökkenése;
- Agysérülés.
Külön ki kell emelni a pszicho-érzelmi jellegű okokat. Ők a leggyakoribbak a depresszió kialakulásában.
Tipikus esetek, amelyek lendületet adnak a depressziós állapot kialakulásának:
- Válás. A férfiak esetében ez a helyzet nem marad észrevétlen. Vannak, akik új partnerek után kutatnak szexuális kapcsolatokhoz, mások az alkoholra támaszkodnak. Egyesek számára a válás zavartsághoz vezet. A családi élet a megszokott életmóddal véget ért, és már csak az ismeretlen áll előttünk. A depresszió alvászavarokhoz, étvágytalansághoz és fejfájáshoz vezet.
- Középéleti válság. Sok férfi küzd azért, hogy átlépje a 40. évforduló küszöbét. Ebben az időszakban hajlamosak összegezni az eltöltött éveket, és nem mindenki elégedett az eredménnyel. A depresszió ebben az esetben radikális formákat ölthet, egészen az élet értelmének elvesztéséig.
- Depresszió a szülés után. A férfiak is hajlamosak "szülés utáni" depressziót tapasztalni. Egy szeretett nő többé nem tudja minden idejét a férjének szentelni. Most a babával van elfoglalva. Egy férfi nem mindig tudja megfelelően felmérni a helyzetet, ezért ezt az időszakot oly gyakran árulások és válások jellemzik.
Az okok spektruma meglehetősen változatos, és az adott helyzettől függ. Mindenesetre, ha ismerjük a depresszió kialakulásának kiindulópontját, könnyebb lesz kezelni.
Meddig tart a depresszió a férfiaknál?
A férfiak depressziójának időtartama az állapot súlyosságától függ.
Az enyhe-közepes depresszió akár 9 hónapig is eltarthat. A legtöbb esetben az ember képes egyedül megbirkózni vele. A szakemberrel való konzultáció és a szükséges gyógyszerek szedése azonban jelentősen lerövidítheti ezt az időszakot.
A depresszió dysthymiás formája egész életén át elkísérheti az embert. Ha egy ilyen állapot egy adott helyzethez kapcsolódik, például egy állás elvesztéséhez, akkor a depresszió általában elmúlik, amikor új pozícióba lép.
Hogyan kezeljük a férfiak depresszióját?
A depresszió kezelésének fő módszerei:
- Antidepresszánsok szedése;
- Pszichoterápiás foglalkozások;
- Két módszer kombinációja.
A depresszió elleni független küzdelem lehetséges, ha az állapot enyhe vagy közepesen súlyos. Az ilyen munka elvégzéséhez jobb, ha meghallgatja a szakemberek ajánlásait:
- Valld be magadnak, hogy depressziós vagy;
- Határozza meg a kiváltó okot, amely a depressziós állapot kialakulásához vezetett;
- Tervezd meg a napodat, olyan dolgokra összpontosítva, amelyek jól érzik magukat;
- Készítsen ütemtervet a napra, a hétre, a hónapra, és próbálja meg betartani, amennyire csak lehetséges;
- Gyakoroljon rendszeresen;
- Depresszióban kerülje a nagy döntések meghozatalát;
- Kövesse a táplálkozást, amelynek teljes és kiegyensúlyozottnak kell lennie;
- Aludj jól;
- A pihenés és a munka kompetens váltogatása, valamint a mentális tevékenység időszakos megváltoztatása fizikai munkára és fordítva.
A depressziót az évszázad betegségének nevezik. Senki sincs biztonságban tőle. A modern világ gyors és agresszív. Lehetetlen mindent megtenni, és egyetlen univerzális tanácsot adni minden alkalomra. De mindenki teheti kellemessé és pozitív pillanatokkal teli életét!