Szem fáradtsága (számítógéptől, lencséktől) – 5 módszer a szem fáradásának enyhítésére. Szemcseppek a szem számára

Tartalomjegyzék:

Szem fáradtsága (számítógéptől, lencséktől) – 5 módszer a szem fáradásának enyhítésére. Szemcseppek a szem számára
Szem fáradtsága (számítógéptől, lencséktől) – 5 módszer a szem fáradásának enyhítésére. Szemcseppek a szem számára
Anonim

Mi az a szemfáradtság?

A szem fáradtsága vizuális fáradtság, amely jellegzetes tünetek együttesében és az ehhez az érzéshez vezető terhelés csökkentésére irányuló vágyban fejeződik ki. A szem hosszan tartó megerőltetése számos okból kifolyólag fáradtsághoz vezet. A modern világban a számítógép melletti munka kerül előtérbe.

Van egy bizonyos kifejezés - asztenópia, ami a látószerv gyors kifáradását jelenti bármilyen vizuális munka során. Az asztenópia nem betegség, de ha figyelmen kívül hagyja az ilyen állapotot, és továbbra is megerőlteti a szemét, súlyos betegségekké fejlődhet, amelyek látásvesztéshez vezethetnek. Ezért nagyon fontos, hogy figyeljen a szem fáradásának első jeleire, azonosítsa azok okait, és ha szükséges, forduljon szemészhez.

A fáradt szemek tünetei

5 módszer
5 módszer

A látási fáradtság okától függetlenül a tünetek hasonlóak.

Köztük a következők:

  • Szárazság érzése a szemekben.
  • Szem- és fejfájás előfordulása.
  • Bőséges könnyezés.
  • Fáradtság.
  • A szem nyálkahártyájának vörössége, belsejében értágulat.
  • Fájdalom a nyakban, a lapockákban, a hátban.
  • Nehézség és égő érzés a szemekben.
  • A köd, villanások, villogó pontok megjelenése a szemek előtt.
  • Nehéz elfordítani a szemét.
  • Nehézség a szemhéjban.
  • Szellemkép, néha a megfigyelt kép torzulásával.
  • A látásélesség csökkenése.
  • Ingerült.
  • Megnövekedett szemnyomás, valamint vérnyomás.
  • A szem alatti zúzódások megjelenése.
  • Homok érzete a szemekben.

Ne hagyja felügyelet nélkül a szemfáradtság tüneteit, és folytassa a látás megerőltetését. Ez olyan következményekkel járhat, mint: stressz, érzelmi és mentális stressz, látásromlás és szemészeti betegségek kialakulása.

A fáradt szemek okai

5 módszer
5 módszer

A szem fáradásához vezető okok azonosíthatók:

  • Bármilyen hosszú távú terhelés a látókészüléken.
  • Tévézés. A szem különösen fáradt, ha 3D-s szemüveggel néz filmet. Ezért nagyon fontos figyelni a képernyő távolságát és a szemüvegben töltött időt. Annak érdekében, hogy a látószerv ne dolgozzon túl, fontos 40 percenként rövid szünetet tartani. A modern LED-televíziók kevésbé terhelik a látást, azonban megnőtt a képernyő mögött eltöltött idő. Ezért a látás túlfeszített.
  • Hosszú irodalom olvasás nyomtatott és elektronikus formában.
  • Nem megfelelően felszerelt szemüveg a látásjavításhoz. A szemüveg kiválasztását csak szemorvossal együtt kell elvégezni. Ha viselésük során olyan tünetek jelentkeznek, mint a fejfájás és a szemfájdalom, akkor ez azt jelzi, hogy a látószervek folyamatosan feszült állapotban vannak. Ahhoz, hogy megszabaduljon a kellemetlen érzéstől, szakember tanácsát kell kérnie.
  • Nem megfelelő megvilágítás a munkahelyen vagy a fényforrások helytelen elhelyezése. Kívánatos, hogy a fő fényforrás mellett háttérvilágítás legyen körülötte, azonban túl fényes lámpákat nem szabad használni. Az asztalnak párhuzamosnak kell lennie az ablakkal, és előnyben kell részesíteni a LED-lámpákat.
  • Túlságosan száraz beltéri levegő. A nem megfelelő páratartalmú levegő még teljesen egészséges embereknél is látásproblémákat okoz. Ennek a tényezőnek a hatására gyakran fordul elő száraz szem szindróma, ami a látószerv kifáradásához vezet.
  • Hosszú vezetés, különösen napos időben, télen és éjszaka. Leginkább azok a sofőrök szenvednek fáradt szemtől, akik folyamatosan előre néznek, félve levenni a tekintetüket az útról. Ezért feltétlenül álljon meg és hagyjon legalább rövid pihenőt a szemében.
  • Hosszú munka okostelefonnal, táblagéppel és más digitális médiával.
  • Hypertonia és hypotonia. A fokozott szemfáradtság oka az erekkel kapcsolatos problémák lehetnek. A megnövekedett és csökkentett nyomás hatására a látószerv további terhelést szenved, ami gyors kifáradáshoz vezet.
  • Fejfájás, migrén.
  • Megnövekedett intraokuláris és koponyaűri nyomás. A nyomásnövekedés megterheli a látószervet, és súlyos betegségek, például vízfejűség következménye. Ezért fejfájás, látáscsökkenés, fokozott szemfáradtság esetén mindenképpen orvoshoz kell fordulni.
  • Vegetovaszkuláris dystonia. Az ilyen diagnózisban szenvedők gyakran panaszkodnak a szemfájdalmakra, fokozott fáradtságukra, a látásélesség átmeneti csökkenésére. Ennek oka a vérnyomás emelkedése és csökkenése, ami többek között a szem ereiben is megmutatkozik.
  • Hormonális kudarcok és változások a szervezetben. Gyors látásromlás, fokozott szemfáradtság, tartós fejfájás – mindez a belső elválasztású mirigyek működésének zavarára utalhat. Az agyalapi mirigy daganata különösen veszélyes.
  • A nyaki gerinc feszülése vagy osteochondrosisa. Fontos megérteni, hogy ennek az osztálynak az osteochondrosisa a csigolya artériákon keresztüli véráramlás megsértéséhez vezet, az agyi keringés megzavarodik, és a látószervek kapcsolata az idegrendszerrel megszakad. Mindez fokozott fáradtsághoz vezet, és ha nem kezelik, súlyos szembetegségek kialakulásához vezet: szürkehályog, zöldhályog, retina degeneráció stb.
  • Műveletek a szemen. gyógyszerek szedése. A szemgolyón végzett bármilyen művelet után a látószervnek maximális pihenést kell biztosítania. Bármilyen, még a legkisebb stressz is túlhajszoltsághoz vezet. A gyógyszerek szintén káros hatással lehetnek a látásra, például a szabálytalan szívverés kezelésére, a vérnyomás csökkentésére, az ízületi gyulladás kezelésére stb.
  • Léttérben maradás fűtőberendezéssel vagy légkondicionálóval. A fokozott szemfáradtság oka a száraz levegő okozta irritáció.
    • Egészségtelen táplálkozás, vitaminhiány, szigorú diéták. Az olyan vitaminok, mint az A, C, B, B2, kálium, többszörösen telítetlen zsírsavak hiánya a szemgolyó működésének romlásához vezet.
    • Korábbi látási problémák, például rövidlátás, asztigmatizmus, távollátás.
    • Korváltozások.

    Számfáradás a számítógéptől

    5 módszer
    5 módszer

    Amikor hosszú ideig a számítógép képernyője előtt tartózkodik, a szeme sok stresszt tapasztal. Amellett, hogy elfáradnak, olyan kellemetlen tünetek is csatlakoznak, mint a fejfájás, a feszültség érzése a hátban és a nyakban. Hosszan tartó munkavégzés esetén a látás romlani kezd, bár az első jelek nyomtalanul elmúlhatnak.

    A szem elfárad a monitor képernyőjén való folyamatos villogás következtében, és a kép változatlan marad. A szem állandó megerőltetése azt a tényt okozza, hogy a vérkeringési folyamatok megzavaródnak bennük, és ennek következtében a látószervek akut oxigénhiányt tapasztalnak. Ennek az állapotnak a kompenzálása érdekében a szem erei kitágulnak, ami vörösségükhöz vezet. Ezért, ha a szem kipirosodik a számítógépen végzett hosszan tartó munka során, ez egyértelmű jele a túlterheltségüknek. Ha ezt a folyamatot felügyelet nélkül hagyják, akkor a jövőben egy személynél rövidlátás alakul ki.

    A szemészek világszerte egyre gyakrabban szembesülnek hasonló problémával, ezért az orvosok már 1998-ban bevezették az új kifejezést - a számítógépes vizuális szindróma. A statisztikák szerint a monitor előtt rendszeresen időt töltő emberek 60%-a tapasztalja ezt a szindrómát. Előfordulásának oka a monitor képernyőjéről érkező kép és a papíron lévő kép közötti különbség. Önvilágító, kevésbé markáns kontrasztja, elmosódott kontúrjai, és minden mellett villogó. A következő tényezők negatívan befolyásolják a szemet: a monitor helytelen elhelyezése, elégtelen vagy éppen ellenkezőleg, túlzott megvilágítás, helytelen monitorbeállítások stb. Ezen túlmenően a száraz szem szindróma is társul, ami együttesen a látókészülék túlterheltségéhez és a látás romlásához vezet..

    A számítógépe által okozott károk minimalizálása érdekében kövesse az alábbi ajánlásokat:

    • Illetesen megszervezni a munkahelyet. Ehhez fontos, hogy a megvilágítás egyenletes és elegendő legyen, de ne legyen túl intenzív. A fényes fényforrásoknak távol kell lenniük az emberektől.
    • Ne töltsön 60 percnél többet a monitor előtt. A szemnek pihenésre van szüksége, legalább 5 percig.
    • A számítógépen végzett munkához speciális szemüveget használhat. Segítenek minimalizálni a villogó monitor okozta károkat, és a szem kevésbé lesz fáradt.
    • Ne viseljen kontaktlencsét. Ha már látásproblémái vannak, jobb, ha szemüveget használ.
    • Használhat olyan gyógyszereket, amelyek helyettesítik a természetes könnyeket. Ez lehetővé teszi, hogy a szem nyálkahártyája ne száradjon ki, és kevésbé fáradjon el.

    Könnyű megérteni, hogy egy személy számítógépes látásszindrómában szenved. A következő jelekben fejeződik ki: a látás romlik, ködös homály jelenik meg a szem előtt, a tárgyak elkezdenek duplázódni, a szem gyorsan elfárad, szem- és fejfájás jelentkezik, szárazság és égő érzés jelentkezik.

    Ha valaki ilyen problémákkal kezd szenvedni, akkor szemésztől kell tanácsot kérnie.

    szemfáradtság a lencséktől

    5 módszer
    5 módszer

    Ha hosszú ideig visel kontaktlencsét, az fáradtsághoz, irritációhoz és a látószervek kiszáradásához vezet, még akkor is, ha azokat megfelelően felhelyezték. A könnyű használat, a kényelem és a megfizethetőség miatt a lencsék nagyon népszerűek. Bizonyos esetekben azonban nemcsak előnyösek lehetnek, hanem jelentős károkat is okozhatnak, beleértve az éles látás megfosztását is.

    Fáradtság és szemfájdalom jelentkezik, ha a lencséket a nap folyamán nem távolítják el, még azután is, hogy a személy hazajön. Nem szabad bennük aludni. Azonnal meg kell szabadulnia tőlük, amint nincs sürgős szükség lencsékre.

    Ugyanilyen fontos, hogy a lencséket hasznos élettartamuk végét követően cserélje ki. Ezt az utasítások jelzik, és hasonló információk az eladótól is beszerezhetők. Fontos a lencsék élettartamának helyes kiszámítása. A lencsék első viselésének pillanatától kezdődik, nem pedig a használt napok számától.

    Annak érdekében, hogy megakadályozzuk, hogy vírusos vagy bakteriális fertőzés csatlakozzon a szemfáradtsághoz, ne adjon lencsét még akkor sem, ha egy másik személyen próbálkozik.

    Lencseviselés közben megelőzés céljából érdemes műkönnycseppeket használni. Ez segít megóvni a szemet a kiszáradástól, ami kevesebb fáradtságot és fájdalmat jelent.

    A kontaktlencsék okozta fáradtság az első jele annak, hogy ideje levenni. Ha felügyelet nélkül hagyja, a jövőben a szem kivörösödéséhez, fájdalomhoz és csökkent látáshoz vezet.

    Ahhoz, hogy a lencsék minden mellett ne váljanak szembetegség forrásává, fontos a megfelelő kezelés és tárolás. Ehhez speciális, fertőtlenítő tulajdonságú megoldások kaphatók a kereskedelemben.

    A legjobb megoldás az eldobható lencsék viselése lenne, mivel az újrafelhasználható lencsék hosszú távú viselése hyperpapilláris kötőhártya-gyulladást okozhat. Tünetei szemfáradtságban, dugulási érzésben, diszkomfort érzésben fejeződnek ki. Ez az állapot annak a hátterében fordul elő, hogy a lencsék tárolására szolgáló fertőtlenítő oldat és a könnyfehérje tartós érintkezése a belső szemhéj gyulladását okozza. Ezt a patológiát hosszú ideig kezelik, a glükokortikoidok csoportjába tartozó cseppekkel, és antihisztaminokra is szükség lesz.

    Hogyan lehet enyhíteni a szem fáradását?

    5 módszer
    5 módszer

    A munka során rendszeres szünetekre van szükség a szem fáradásának enyhítésére. Ne erőltesse meg a szemét egy óránál tovább. Kifejezett hatást ad a speciális torna, amely tehermentesíti a vizuális apparátust.

    Szemgyakorlatok

    Ehhez a következő gyakorlatokat kell végrehajtania:

    • Végezzen körkörös mozdulatokat a szem pályáján, először az óramutató járásával megegyezően, majd vele szemben. A pörgetések teljes száma 10-szer.
    • A fejnek mozdulatlannak kell maradnia, először balra kell fordítania a szemét, majd egyenesen előre kell néznie, majd jobbra kell fordítania. A mozgásokat lassan kell végezni.
    • Csak a szemeknek szabad mozogniuk, fel kell nézni, amennyire csak lehetséges, majd le kell engedni őket.
    • Csukja be és nyissa ki a szemhéjakat, ez a gyakorlat 20-szor megismételhető.
    • A könnyfolyadék mennyiségének növelése és a szem kiszáradásának megelőzése érdekében gyakran, legalább 50-szer pislogni kell.
    • Végezzen átlós szemmozgásokat, és néhány másodpercig rögzítenie kell őket a szélső felső és alsó pontokon.
    • Ragasszon egy darab papírt az üvegre, majd az ablakhoz közeledve szegezze rá a szemét. Ezt követően vigye át az üveg mögötti tárgyra, amely a távolban található.

    A nyak és a felső vállöv gyakorlatai hatékonyan enyhítik a szem fáradtságát. A mozgások bármiek lehetnek – forgások, dőlések, fordulatok.

    A torna befejezése után használt zöldtea-zacskókat vagy hideg vattakorongokat lehet a szemekre felvinni. Fontos, hogy a szem nyálkahártyáját hidratáló cseppeket használjunk, így kevesebb stressz és fáradtság tapasztalható. Szükség szerint használhatók, ha a szem kényelmetlen és száraz.

    A palming segít gyorsan megszabadulni a fáradtságtól. Ezt a kifejezést W. Bates szemész vezette be a múlt században. A tenyerezés végrehajtásához le kell ülni, könyökét az asztalra kell támasztani, tenyerét össze kell hajtani, és le kell fednie a szemét, de úgy, hogy ne érjen hozzá. Ebben a helyzetben legfeljebb 3 percig kell maradnia, és mélyen lélegezni.

    Segít megszabadulni a fáradtságtól és a szemöldökmasszázstól. Két ujjal - gyűrűvel és indexszel - hajtják végre. Az egyik a szemöldökív elején, a második a végén fekszik. Forgó mozgásokat végeznek, majd az ujjak kissé feljebb mozognak. A masszázs vége a szemöldök simogatása.

    Ilyen egyszerű műveletek segítségével eltávolíthatja a fáradtságot a szeméből, és folytathatja a munkát anélkül, hogy károsítaná a látást.

    Fáradtság elleni szemmaszkok

    A szemek fáradtságának hatékony enyhítésére szolgáló maszkok, amelyeket saját maga is elkészíthet.

    Maszkreceptek a szem feszültségének és fáradtságának enyhítésére:

    • Egy fél friss burgonya feldarabolt formában kell hozzá. Liszttel és tejjel kell összekeverni, a tejföl állagához hasonló állapotig. A maszkot a szem körüli területre kell felvinni és 20 percig tartani.
    • Ha nincs idő a többkomponensű maszk elkészítésére, használhat használt teatasakokat. Jobb, ha zöld tea. Ehhez tealeveleket kell önteni belőlük, és össze kell keverni tejföllel. Vigyen fel maszkot az alsó szemhéj területére, és rögzítse a táskákat a szemhéjakra. 15 perc elteltével mindent törölni kell.
    • A banánpép alapú jó maszk enyhíti a szem fáradtságát. Ehhez a gyümölcs egy részét pépesíteni, tejföllel összekeverni, 20 percig tartani, majd meleg vízzel le kell mosni.
    • Jégmaszk elkészítéséhez össze kell darálni néhány jégkockát egy szelet uborkával és egy szál petrezselyemmel. Tegye ezt a keveréket gézre, és vigye a szeméhez. 5 perc után távolítsa el a gézzacskókat.
    • A sárgarépa maszkot fél zöldségből, 2 evőkanál keményítőből és sárgájából készítjük. Az összes komponenst összetörjük és összekeverjük, majd felvisszük a szem körüli területre. 15 perc elteltével a készítményt eltávolítjuk, és a bőrt krémmel hidratáljuk.

    Szemüveg a szem fáradására

    5 módszer
    5 módszer

    Hatékonyan küzd a szem fáradása ellen a számítógéppel végzett munkához tervezett speciális szemüvegek segítségével. Fényszűrőként működnek, növelik a látásélességet, növelik a színek megkülönböztetésének képességét. Ez azt eredményezi, hogy a monitor mögötti munka kényelmesebbé válik, a szemek sokkal kevésbé fáradnak el. A szemüveg hozzájárul ahhoz, hogy a szem bizonyos mértékig védve legyen a fény által okozott károktól, ami nemcsak vizuális, hanem pszichológiai komfortérzetet is lehetővé tesz.

    A számítógépes munkavégzéshez megfelelő szemüveg kiválasztásához először szemorvost kell felkeresnie. Ellenőrzi a látását, megállapítja a betegségek jelenlétét vagy hiányát, a rövidlátásra és távollátásra való hajlamot, és felírja a receptet. Ezzel elmehet az optikushoz és rendelhet szemüveget, vagy vásárolhat már kapható.

    Fontos, hogy speciális bevonattal rendelkezzenek, amely megvédi a látószervet a számítógépen végzett munkától. A szemüvegnek szorosan kell ülnie az orrnyeregre, de ne gyakoroljon rá nyomást. Ennek a kiegészítőnek az érzése nem lehet kellemetlen. Fontos, hogy különböző irányokba nézzen, engedje le a szemét felfelé és lefelé. Ha dioptriás számítógépes szemüvegre van szükség, akkor azt rendelésre kell készíteni. Csak a szemvédő kiválasztásának ilyen megközelítése enyhíti a szem fáradását és megakadályozza számos betegség kialakulását.

    Propolisz a vízen – hatékony gyógymód a gyulladásokra és a szem fáradtságára

    A propolisz vizes oldatának nagyon erős gyulladáscsökkentő hatása van. Elég 1 alkalommal csepegtetni, és néhány perc múlva jelentős megkönnyebbülést fog érezni!

    Készíthetsz vizes oldatot magad is, de természetesen jobb, ha kész terméket vásárolsz a szem számára. Jelenleg ez az eszköz megvásárolható a Tentorium cég forgalmazóitól "A-P-V" néven

    Recept: Hogyan készítsünk vizes propolisz oldatot?

    De érdemes rögtön elmondani, hogy nagyon szúrja a szemet, ha nem akarsz szenvedni és elviselni a fájdalmat (1 perc), akkor az alábbi gyógyszerek megfelelőek.

    Szemcsepp a fáradt szemekre

    Annak érdekében, hogy segítse szemét a hosszan tartó szemfáradás okozta fáradtság ellen, feltétlenül használjon szemcseppeket.

    A következő szemcseppek léteznek:

    • Ocutiarz. Szemcseppek, amelyek az emberi könnyek természetes összetevőjét, az ultranagy molekulatömegű hialuronsavat tartalmazzák – segítenek enyhíteni az intenzív látás után fellépő szemszárazság érzését munka, munkanap végén. Tartósítószert nem tartalmazó cseppek, kontaktlencse eltávolítása nélkül csepegtethetők.
    • Cationorm. Az egyetlen kationos szemfelületi hidratáló emulzió, amely segít helyreállítani a könnyek minden rétegét, és enyhíti a szemszárazság súlyos tüneteit is, amelyek már reggel is előfordulnak. Tartósítószert nem tartalmazó cseppek, közvetlenül a kontaktlencsékre alkalmazhatók.
    • Ophtagel. Maximális koncentrációjú hidratáló karbomer komponenst tartalmazó szemzselé, amely gyakori alkalmazás nélkül enyhíti a szemszárazság érzetét, szintén használható éjszaka a szemfelület további hidratálásának eszközeként.
    • Taufon
      Taufon
    • Taufon. Ez a gyógyszer beindítja a regenerációs folyamatokat a szem szöveteiben. A hatóanyag a taurin. Minden szembe 1 cseppet kell csepegtetni, naponta legfeljebb 4 alkalommal. A tanfolyam 1 hónapból áll. Az allergiás reakciókat mellékhatásként említik. Ne használja gyermekkorban és taurinnal szembeni túlérzékenység esetén.
    • Vizin. Ezek a cseppek kifejezett érösszehúzó hatásúak, segítenek megszabadulni a szem vörösségétől, csökkentik a feszültséget, enyhítik a fáradtságot és a duzzanatot. A fő hatóanyag a tetrizolin-hidroklorid. A hatás gyorsan, az első percben jelentkezik, és akár 8 órán át tart. Javasoljuk, hogy naponta legfeljebb 3-szor 1 cseppet csepegtessen mindkét szembe. A Vizint legfeljebb 4 egymást követő napon szabad használni. Ne használja a gyógyszert terhes nők kezelésére, valamint szoptatás alatt. Néha, amikor becsepegtetik, égő érzés és bizsergés, pupillatágulás és egyéb mellékhatások léphetnek fel. Ebben az esetben hagyja abba a gyógyszer használatát, és forduljon orvoshoz.
    • Likontin. Eszköz segíti a szem nyálkahártyájának hidratálását, megakadályozza az irritáció kialakulását, fertőtlenítő hatású, megszünteti a kellemetlen érzéseket, kontaktlencse viselése esetén javasolt. A gyógyszert naponta legfeljebb 6-szor 1 cseppet kell csepegtetni. A kötőhártya erős irritációjával és jelentős kipirosodásával járó cseppek nem használhatók.
    • Chilozar-dresser. A szem nyálkahártyájának hidratálására tervezett gyógyszer. Segít megbirkózni a kellemetlen érzésekkel, szárazsággal, égő szemekkel. Használható száraz levegőjű helyiségben, lencsék viselése közben, jelentős vizuális terhelés esetén. Ne használja a cseppek összetevőivel szembeni intolerancia esetén. Temess el 1 cseppet naponta háromszor.
    • Oxial. Cseppek, amelyek segítenek megszüntetni a szemszárazságot, gyorsan megszüntetik a fáradtság minden tünetét, a látószerv irritációját, segítenek megszabadulni a hiperémiától. Alkalmazható kontakt kötőhártya-gyulladás esetén, hosszan tartó szem megerőltetése esetén, autóvezetés közben, száraz szem szindróma esetén. Szükség szerint kell alkalmazni, 1 cseppet a kötőhártya zsákba csepegtetve. Ne használja a cseppek bármely összetevőjének intoleranciája esetén. Használatuknak nincs több ellenjavallata.
    • Systane. A cseppek az irritáció és a szemszárazság megszüntetésére szolgálnak, segítenek megbirkózni a látási fáradtság minden tünetével, hatékonyan és gyorsan eltávolítják azokat. Szükség esetén 1 cseppet kell beleásni. Használható kontaktlencse viselése közben, gyermekkorban, terhesség és szoptatás alatt. Azonban először konzultáljon orvosával, mivel a gyógymód függőséget okozhat.

    A szem fáradásának megelőzése

    5 módszer
    5 módszer

    A látás megőrzésének legfontosabb feltétele a szem fáradásának megelőzése. Ennek fő feltétele a munka- és pihenési mód váltakozása. Még akkor is, ha a szakmai tevékenység elválaszthatatlanul összefügg a monitor képernyője előtti állandó jelenléttel, autóvezetéssel vagy más, szem megerőltetést igénylő munkával. Mindig szánjon néhány percet a szem pihenésére.

    Fontos, hogy pihenés közben végezzen speciális gyakorlatokat a szem számára. Segítenek enyhíteni a szem megerőltetését. Ha lehetséges, szemborogatást kell használni.

    Ugyanúgy fontos a munkahely megfelelő megszervezése, különös figyelmet fordítva a világítás minőségére.

    A szemorvos látogatásának évente kötelező eseménynek kell lennie. Nem halaszthatja el az orvoshoz fordulást, ha csökkent látása vagy egyéb problémái vannak. A szemész az, aki segít meghatározni a szem fáradtságának enyhítésére szolgáló cseppek kiválasztását. Használatuk hatékony eszköz a szem kifáradásának megelőzésére.

    Számítógéppel végzett munka során tartsa be a megállapított normákat, megfelelően állítsa be a monitort, tartson bizonyos távolságot a szemtől.

    Ne feledkezzünk meg a szemüveg viseléséről a látás korrigálása és a számítógépes sugárzás káros hatásai elleni védelem érdekében. Lehetőség szerint érdemes korlátozni a kontaktlencsék használati idejét, megfelelő kiválasztása és tárolása mellett.

    Minden fertőző szembetegséget időben fel kell ismerni, öngyógyítás nem megengedett, mert ennek súlyos következményei vannak.

Ajánlott: