Vegyi étrend a fogyásért
A kémiai diétát Dr. Osama Hamdiy javasolta táplálkozási technikaként cukorbetegségben szenvedők számára. Azonban olyan hatásosnak bizonyult, hogy teljesen egészséges emberek kezdték használni a túlsúlytól való megszabadulásra.
Egy ilyen diéta alatt mindössze 30 nap alatt 20-30 kg-ot fogyhat le. A végeredmény sok szempontból a kiindulási súlytól függ. Például, ha a felesleges testzsír 40 kg-nak felel meg, akkor körülbelül 25 kg-ot fogyhat.
A kémiai étrend azokon a reakciókon alapul, amelyek bizonyos ételek elfogyasztása során a szervezetben lejátszódnak. Ez lehetővé teszi a gyors fogyást és fogyást. A diétás menü alacsony kalóriatartalmú, csökkenti a sós és szénhidrátos ételek fogyasztását. Az étrend szabályait szigorúan be kell tartani. Ha meghibásodás történik, állítsa le a fogyás folyamatát, és kezdje újra.
Az egy hónapra tervezett diétán kívül létezik a 14 napos fogyás kémiai módszerének egy változata is. Ebben az időszakban legfeljebb 10 kg-ot lehet leadni. A menü ugyanaz, mint a 30 napos diétánál.
A kémiai diétáknak is vannak változatai, amelyek a tojásra és a túróra helyezik a hangsúlyt. Mindegyik nem tart tovább 4 hétnél. A túrós diéta azoknak ajánlott, akik nem tudják nagy mennyiségben fogyasztani csirkefehérjét és sárgáját, valamint citrusféléket.
A vegyi étrend alapelvei
Annak érdekében, hogy a kémiai diéta lehetővé tegye a fogyást, nem szabad eltérnie annak alapelveitől:
- A 14 napos reggelinek egy csirke tojásból és citrusfélékből kell állnia.
- A snackeket legkorábban a főétkezés után 2 órával szabad elfogyasztani.
- A menüben bármilyen zöldség használható. A kivétel a burgonya. Az étrend alapja a káposzta, a paradicsom, az uborka és a kaliforniai paprika különféle fajtái.
- A cukor teljesen megszűnik, és a sóbevitel minimálisra csökken.
- Az ételeket sütik és főzik, de nem sütik.
- A közönséges víz mellett teát és kávét, valamint szénsavmentes ásványvizet is ihat.
- A testsúlyát minden reggel, reggeli előtt ellenőrizni kell. Külön ütemtervben kell rögzíteni. Ez lehetővé teszi, hogy megfelelően értékelje a diéta hatékonyságát.
- Igyál legalább 2 liter tiszta vizet naponta. Ne igyon vizet étkezés közben.
- Ha az étlapon nincs konkrét útmutatás az adagok mennyiségére vonatkozóan, azaz megteheti, amíg jóllakottnak nem érzi.
- Azok az ételek, amelyekre egy személy allergiás reakciót vált ki, teljesen kikerülnek az étrendből.
- A diéta időtartama egy hónap. Legközelebb legkorábban egy év múlva ismételhető meg.
- A diéta alatt nem adnak fűszeres fűszereket és olajat az ételekhez. Jó az ételt saját levében sütni.
A kémiai diéta megengedett és tiltott élelmiszerei
Az étrendben megengedett ételek:
- Keményen főtt csirke tojás. Ha a túrós diétát választottuk, akkor a zsírszegény túró lesz az étlap alapja.
- Zöldségek főtt formában, valamint hőkezelésen nem átesett zöldségek: cukkini, sárgarépa, borsó, padlizsán, bab, káposzta, zeller, retek, saláta, paprika, olajbogyó és olajbogyó.
- Friss gyümölcsök: sárgadinnye, görögdinnye, őszibarack, kivi, alma, körte, ananász, citrusfélék, szilva stb.
- Friss bogyós gyümölcsök.
- Zsírszegény túró és alacsony zsírtartalmú sajt.
- Diétás hal.
- Kenyér korpából és teljes kiőrlésű lisztből.
- Italok: víz, kávé, tea.
A kémiai diéta alatt tilos élelmiszerek:
- A zöldségek közül csak a burgonya tilos.
- Gyümölcsből nem lehet enni banánt, datolyát, szőlőt, fügét, mangót.
- Italok: szóda, alkohol.
- Gyorsétterem.
- Mindenféle kolbász, frankfurt és egyéb feldolgozott hús.
- Minden édesség.
- Fehér lisztből készült kenyér.
Kémiai diétás menü
Vegyi diétás menü egy hónapig
A kémiai diéta alatt a reggeli mindig ugyanaz. Minden reggel meg kell enni 1/2 rész grapefruitot vagy 1/2 rész narancsot. A citrusfélék kötelező kiegészítése két főtt csirke tojás.
A diéta harmadik és negyedik hetében bizonyos ételeket kell fogyasztania a nap folyamán. 3-5 egyenlő részre vannak osztva.
Vegyi diétás menü egy hónapig
Evés | 1 hét | 2 hét | 3 hét | 4 hét | |
1 nap | Ebédszünet | Gyümölcsök az engedélyezettek listájáról, a jóllakottság előtt | Csirke- vagy pulykafilé, zöldségsaláta | Bármilyen gyümölcs a telésig |
|
Vacsora | 0, 2 kg bármilyen diétás hús | Két tojás, zöldségpörkölt, választható narancs vagy grapefruit, rozskenyér - 40 g. | |||
2 nap | Ebéd | 0, 2 kg pulykafilé | 0, 2 kg csirkefilé, zöldségsaláta |
Bármilyen zöldséget, amíg jól nem érzi magát |
Túró - 0,15 kg, 3 uborka és ugyanennyi paradicsom, zöldségpörkölt |
Vacsora | Diéta alatt fogyasztható gyümölcsök, két főtt tojás | Két tojás, zöldségpörkölt, egy grapefruit vagy narancs választható, 40g rozslisztes kenyér | |||
3. nap | Ebéd | 4 szelet rozskenyér, zsírmentes túró és paradicsom | 0, 2 kg pulyka, zöldségsaláta | Bármilyen zöldség és gyümölcs a telésig | 0, 2 kg túró, zöldségpörkölt, két uborka és két paradicsom egyenként |
Vacsora | 0, 2 kg bármilyen diétás hús | Két tojás, zöldségpörkölt, választható narancs vagy grapefruit, 2 szelet rozskenyér | |||
4 nap | Ebéd | Egyfajta gyümölcs, jóllakásig | Két tojás, 0,15 kg túró, zöldségsaláta | Diétás hal | Pulykafilé, három paradicsom, két uborka, egy grapefruit vagy narancs |
Vacsora | Zöldségsaláta, 0,15 kg csirkefilé | Két tojás | |||
5 nap | Ebéd | Két tojás és zöldségpörkölt | Bármilyen alacsony zsírtartalmú hal | Diétás hús a jóllakásig | Két tojás, három paradicsom, saláta, narancs vagy grapefruit közül választhat |
Vacsora | Zsírszegény hal, zöldségsaláta, egy narancs vagy grapefruit | Két tojás | |||
6 nap | Ebéd | Bármilyen gyümölcs, amit választottál a jóllakásig | 0, 2 kg diétás hús, három paradicsom, narancs vagy grapefruit közül választhat | Bármilyen gyümölcs a telésig | 0,4 kg pulykafilé, egyenként 2 uborka és 2 paradicsom, 0,25 ml kefir |
Vacsora | |||||
7 nap | Ebéd | 0, 2 kg pulykafilé, két paradicsom, narancs vagy grapefruit közül választhat | 0, 2 kg csirkefilé, zöldségpörkölt, egy paradicsom | 0,25 kg tonhalkonzerv, három uborka, két paradicsom, 0,1 kg túró, zöldségpörkölt, narancs vagy grapefruit közül választhat |
Kémiai diétás menü 2 hétig
Két hét alatt vegyi diéta alatt akár 10 kg súlyfelesleget is leadhatsz. A reggeli mindig két főtt tojásból és egy citrusféléből áll. Az alábbi menü a diéta első hét napján és az azt követő hét napon is megismétlődik.
nap | Főétkezés | Utolsó étkezés |
Első és nyolcadik nap | Azonos gyümölcsök a teljes telítettségig | 0,2 kg sovány hús |
Második és kilencedik nap | Főtt csirkemell | Két tojás, zöldségsaláta, választható narancs vagy grapefruit, két szelet rozslisztből készült kenyér |
Harmadik és tizedik nap | Két paradicsom, két szelet rozskenyér, zsírszegény sajt | Két tojás, választható citrusfélék |
Negyedik és tizenegyedik nap | Azonos gyümölcsök a teljes telítettségig | Zöldségsaláta és diétás hús |
Ötödik és tizenkettedik nap | Két tojás és két friss sárgarépa | Az Ön által választott sovány hal, az Ön által választott zöldségsaláta, az Ön által választott citrusfélék |
Hatodik és tizenharmadik nap | Azonos gyümölcsök a teljes telítettségig | Alacsony zsírtartalmú hús- és zöldségsaláta |
Hetedik és tizennegyedik nap | Csirkefilé, zöldségpörkölt, választott citrusfélék | Zöldségpörkölt |
A túrós kémiai diéta menüje
Néha az ember nem ehet csirketojást, de ragaszkodni szeretne a kémiai étrendhez. Az ilyen emberek számára fejlesztették ki étrendjének túrós változatát. A menü hasonló a tojás menüjéhez, de mindegyiket túrótermékkel (0,2 kg) kell helyettesíteni. A túró zsírtartalmának 5% -nak kell lennie. A tojás túróval való helyettesítése nem befolyásolja a végeredményt.
A legfinomabb diétás receptek
Szokatlan módon főtt tojás
Az étel elkészítéséhez a következő lépésekre lesz szükség:
- Forraljuk fel a vizet.
- Merítsen egy poharat a serpenyőbe.
- Az üveg közepén egy tárgyat kell elhelyezni henger formájában. A pohár felét el kell érnie.
- Válasszuk el a sárgáját a fehérjével, öntsük a fehérjét egy pohárba, fedjük le az edényt, és forraljuk a tojást 7 percig.
- A hengert eltávolítjuk, és a sárgáját a fehérje közepére öntjük, és készen állunk.
- A tojást lehűtjük és tálaljuk.
Grillezett süllő
Az étel elkészítéséhez a következő termékekre lesz szüksége:
- Egész hal.
- Kapor.
- Fél citrom.
- Őrölt fekete bors.
A halat sütésre előkészítjük, megmossuk és megtisztítjuk. A süllőt kaporral megtöltjük, megborsozzuk, citromlével leöntjük, 20 percig pácoljuk. Terítse ki a halat a grillre, és süsse 240 ° C-on. A főzési idő 10 perc. Ezután a sütőt kinyitjuk, a hasított testet megfordítjuk, és további 10 percig tartjuk.
Zöldségsaláta garnélarákkal
Az étel elkészítéséhez a következő termékekre lesz szüksége:
- 0, 15 kg garnélarák.
- koktélparadicsom – 10 db
- Fél citrom leve.
- Paprika és fűszerek ízlés szerint.
- salátalevél.
A garnélarákokat olaj hozzáadása nélkül megsütjük, a zöldségeket durvára vágjuk. A saláta összes hozzávalóját összekeverjük, citromlével ízesítjük.
A kémiai diéta előnyei és ártalmai
A kémiai étrend előnyei:
- A diéta alatt folytathatja a sportolást, valamint aktív életmódot folytathat.
- A menü kiegyensúlyozottnak nevezhető. Hasznos anyagokkal, köztük antioxidánsokkal és szerves savakkal telíti a szervezetet.
- A diétát a cukorbetegek is követhetik.
- Egy hónapos diétával akár 25 kg felesleges zsírt is leadhatsz. Ugyanakkor az izomtömeg érintetlen marad.
- A diéta során a felesleges folyadék és a régi lipidlerakódások eltávolítódnak a szervezetből.
- A diéta alatt a szervezet minőségi méregtelenítésen megy keresztül.
- A káros édességekről leszoktatott ember helyesen táplálkozik.
- A diéta eredménye sokáig nem fog elveszni.
Káros vegyi diéta:
- Az endokrin és húgyúti rendszer krónikus patológiájában szenvedők nem követhetik a diétát.
- A diétás menü tele van fehérjékkel, ami fokozott terhet ró a vesére.
- A szív- és érrendszeri betegségben szenvedők, magas vérnyomásban és magas koleszterinszintben szenvedők nem követhetik a diétát.
A diéta elhagyása
Az étrendből való megfelelő kilépés garancia arra, hogy az eredmény sokáig megmarad. Azonnal visszatérnek a megszokott menühöz, de ki kell zárni belőle a péksüteményeket, cukrot, sótartalmú, sült és zsíros ételeket. Le kell mondanod a készételekről és a gyorséttermekről, a tésztákról, az alkoholos és szénsavas italokról is.
Az egészséges táplálkozás és a sportolás szabályait betartva képes leszel fitten tartani. Jó, ha van lehetőség a medence látogatására, valamint napi sétákra a parkban.
Ellenjavallatok
A kémiai diéta ellenjavallatai:
- Emésztőrendszeri betegségek.
- A máj patológiája.
- Szállítás és szoptatás.
- Érelmeszesedés.
- Allergia az étlapon szereplő ételekre.
- Egyéni intolerancia a menü fő összetevőivel szemben.