Vegyi étrend a fogyásért, előnyökért és ártalmakért

Tartalomjegyzék:

Vegyi étrend a fogyásért, előnyökért és ártalmakért
Vegyi étrend a fogyásért, előnyökért és ártalmakért
Anonim

Vegyi étrend a fogyásért

kémiai étrend
kémiai étrend

A kémiai diétát Dr. Osama Hamdiy javasolta táplálkozási technikaként cukorbetegségben szenvedők számára. Azonban olyan hatásosnak bizonyult, hogy teljesen egészséges emberek kezdték használni a túlsúlytól való megszabadulásra.

Egy ilyen diéta alatt mindössze 30 nap alatt 20-30 kg-ot fogyhat le. A végeredmény sok szempontból a kiindulási súlytól függ. Például, ha a felesleges testzsír 40 kg-nak felel meg, akkor körülbelül 25 kg-ot fogyhat.

A kémiai étrend azokon a reakciókon alapul, amelyek bizonyos ételek elfogyasztása során a szervezetben lejátszódnak. Ez lehetővé teszi a gyors fogyást és fogyást. A diétás menü alacsony kalóriatartalmú, csökkenti a sós és szénhidrátos ételek fogyasztását. Az étrend szabályait szigorúan be kell tartani. Ha meghibásodás történik, állítsa le a fogyás folyamatát, és kezdje újra.

Az egy hónapra tervezett diétán kívül létezik a 14 napos fogyás kémiai módszerének egy változata is. Ebben az időszakban legfeljebb 10 kg-ot lehet leadni. A menü ugyanaz, mint a 30 napos diétánál.

A kémiai diétáknak is vannak változatai, amelyek a tojásra és a túróra helyezik a hangsúlyt. Mindegyik nem tart tovább 4 hétnél. A túrós diéta azoknak ajánlott, akik nem tudják nagy mennyiségben fogyasztani csirkefehérjét és sárgáját, valamint citrusféléket.

A vegyi étrend alapelvei

A kémiai diéta alapelvei
A kémiai diéta alapelvei

Annak érdekében, hogy a kémiai diéta lehetővé tegye a fogyást, nem szabad eltérnie annak alapelveitől:

  • A 14 napos reggelinek egy csirke tojásból és citrusfélékből kell állnia.
  • A snackeket legkorábban a főétkezés után 2 órával szabad elfogyasztani.
  • A menüben bármilyen zöldség használható. A kivétel a burgonya. Az étrend alapja a káposzta, a paradicsom, az uborka és a kaliforniai paprika különféle fajtái.
  • A cukor teljesen megszűnik, és a sóbevitel minimálisra csökken.
  • Az ételeket sütik és főzik, de nem sütik.
  • A közönséges víz mellett teát és kávét, valamint szénsavmentes ásványvizet is ihat.
  • A testsúlyát minden reggel, reggeli előtt ellenőrizni kell. Külön ütemtervben kell rögzíteni. Ez lehetővé teszi, hogy megfelelően értékelje a diéta hatékonyságát.
  • Igyál legalább 2 liter tiszta vizet naponta. Ne igyon vizet étkezés közben.
  • Ha az étlapon nincs konkrét útmutatás az adagok mennyiségére vonatkozóan, azaz megteheti, amíg jóllakottnak nem érzi.
  • Azok az ételek, amelyekre egy személy allergiás reakciót vált ki, teljesen kikerülnek az étrendből.
  • A diéta időtartama egy hónap. Legközelebb legkorábban egy év múlva ismételhető meg.
  • A diéta alatt nem adnak fűszeres fűszereket és olajat az ételekhez. Jó az ételt saját levében sütni.

A kémiai diéta megengedett és tiltott élelmiszerei

Engedélyezett és tiltott
Engedélyezett és tiltott

Az étrendben megengedett ételek:

  • Keményen főtt csirke tojás. Ha a túrós diétát választottuk, akkor a zsírszegény túró lesz az étlap alapja.
  • Zöldségek főtt formában, valamint hőkezelésen nem átesett zöldségek: cukkini, sárgarépa, borsó, padlizsán, bab, káposzta, zeller, retek, saláta, paprika, olajbogyó és olajbogyó.
  • Friss gyümölcsök: sárgadinnye, görögdinnye, őszibarack, kivi, alma, körte, ananász, citrusfélék, szilva stb.
  • Friss bogyós gyümölcsök.
  • Zsírszegény túró és alacsony zsírtartalmú sajt.
  • Diétás hal.
  • Kenyér korpából és teljes kiőrlésű lisztből.
  • Italok: víz, kávé, tea.

A kémiai diéta alatt tilos élelmiszerek:

  • A zöldségek közül csak a burgonya tilos.
  • Gyümölcsből nem lehet enni banánt, datolyát, szőlőt, fügét, mangót.
  • Italok: szóda, alkohol.
  • Gyorsétterem.
  • Mindenféle kolbász, frankfurt és egyéb feldolgozott hús.
  • Minden édesség.
  • Fehér lisztből készült kenyér.

Kémiai diétás menü

Vegyi diétás menü egy hónapig

A kémiai diéta alatt a reggeli mindig ugyanaz. Minden reggel meg kell enni 1/2 rész grapefruitot vagy 1/2 rész narancsot. A citrusfélék kötelező kiegészítése két főtt csirke tojás.

A diéta harmadik és negyedik hetében bizonyos ételeket kell fogyasztania a nap folyamán. 3-5 egyenlő részre vannak osztva.

Vegyi diétás menü egy hónapig

Evés 1 hét 2 hét 3 hét 4 hét
1 nap Ebédszünet Gyümölcsök az engedélyezettek listájáról, a jóllakottság előtt Csirke- vagy pulykafilé, zöldségsaláta Bármilyen gyümölcs a telésig
  1. 0,4 kg sovány hús.
  2. 0, 15 kg tonhalkonzerv.
  3. 3 paradicsom.
  4. 3 uborka.
  5. Bármilyen engedélyezett gyümölcs.
  6. 40 g korpás kenyér
Vacsora 0, 2 kg bármilyen diétás hús Két tojás, zöldségpörkölt, választható narancs vagy grapefruit, rozskenyér - 40 g.
2 nap Ebéd 0, 2 kg pulykafilé 0, 2 kg csirkefilé, zöldségsaláta

Bármilyen zöldséget, amíg jól nem érzi magát

Túró - 0,15 kg, 3 uborka és ugyanennyi paradicsom, zöldségpörkölt
Vacsora Diéta alatt fogyasztható gyümölcsök, két főtt tojás Két tojás, zöldségpörkölt, egy grapefruit vagy narancs választható, 40g rozslisztes kenyér
3. nap Ebéd 4 szelet rozskenyér, zsírmentes túró és paradicsom 0, 2 kg pulyka, zöldségsaláta Bármilyen zöldség és gyümölcs a telésig 0, 2 kg túró, zöldségpörkölt, két uborka és két paradicsom egyenként
Vacsora 0, 2 kg bármilyen diétás hús Két tojás, zöldségpörkölt, választható narancs vagy grapefruit, 2 szelet rozskenyér
4 nap Ebéd Egyfajta gyümölcs, jóllakásig Két tojás, 0,15 kg túró, zöldségsaláta Diétás hal Pulykafilé, három paradicsom, két uborka, egy grapefruit vagy narancs
Vacsora Zöldségsaláta, 0,15 kg csirkefilé Két tojás
5 nap Ebéd Két tojás és zöldségpörkölt Bármilyen alacsony zsírtartalmú hal Diétás hús a jóllakásig Két tojás, három paradicsom, saláta, narancs vagy grapefruit közül választhat
Vacsora Zsírszegény hal, zöldségsaláta, egy narancs vagy grapefruit Két tojás
6 nap Ebéd Bármilyen gyümölcs, amit választottál a jóllakásig 0, 2 kg diétás hús, három paradicsom, narancs vagy grapefruit közül választhat Bármilyen gyümölcs a telésig 0,4 kg pulykafilé, egyenként 2 uborka és 2 paradicsom, 0,25 ml kefir
Vacsora
7 nap Ebéd 0, 2 kg pulykafilé, két paradicsom, narancs vagy grapefruit közül választhat 0, 2 kg csirkefilé, zöldségpörkölt, egy paradicsom 0,25 kg tonhalkonzerv, három uborka, két paradicsom, 0,1 kg túró, zöldségpörkölt, narancs vagy grapefruit közül választhat

Kémiai diétás menü 2 hétig

Két hét alatt vegyi diéta alatt akár 10 kg súlyfelesleget is leadhatsz. A reggeli mindig két főtt tojásból és egy citrusféléből áll. Az alábbi menü a diéta első hét napján és az azt követő hét napon is megismétlődik.

nap Főétkezés Utolsó étkezés
Első és nyolcadik nap Azonos gyümölcsök a teljes telítettségig 0,2 kg sovány hús
Második és kilencedik nap Főtt csirkemell Két tojás, zöldségsaláta, választható narancs vagy grapefruit, két szelet rozslisztből készült kenyér
Harmadik és tizedik nap Két paradicsom, két szelet rozskenyér, zsírszegény sajt Két tojás, választható citrusfélék
Negyedik és tizenegyedik nap Azonos gyümölcsök a teljes telítettségig Zöldségsaláta és diétás hús
Ötödik és tizenkettedik nap Két tojás és két friss sárgarépa Az Ön által választott sovány hal, az Ön által választott zöldségsaláta, az Ön által választott citrusfélék
Hatodik és tizenharmadik nap Azonos gyümölcsök a teljes telítettségig Alacsony zsírtartalmú hús- és zöldségsaláta
Hetedik és tizennegyedik nap Csirkefilé, zöldségpörkölt, választott citrusfélék Zöldségpörkölt

A túrós kémiai diéta menüje

Néha az ember nem ehet csirketojást, de ragaszkodni szeretne a kémiai étrendhez. Az ilyen emberek számára fejlesztették ki étrendjének túrós változatát. A menü hasonló a tojás menüjéhez, de mindegyiket túrótermékkel (0,2 kg) kell helyettesíteni. A túró zsírtartalmának 5% -nak kell lennie. A tojás túróval való helyettesítése nem befolyásolja a végeredményt.

A legfinomabb diétás receptek

Szokatlan módon főtt tojás

Szokatlan módon főtt tojás
Szokatlan módon főtt tojás

Az étel elkészítéséhez a következő lépésekre lesz szükség:

  • Forraljuk fel a vizet.
  • Merítsen egy poharat a serpenyőbe.
  • Az üveg közepén egy tárgyat kell elhelyezni henger formájában. A pohár felét el kell érnie.
  • Válasszuk el a sárgáját a fehérjével, öntsük a fehérjét egy pohárba, fedjük le az edényt, és forraljuk a tojást 7 percig.
  • A hengert eltávolítjuk, és a sárgáját a fehérje közepére öntjük, és készen állunk.
  • A tojást lehűtjük és tálaljuk.

Grillezett süllő

Grillezett süllő
Grillezett süllő

Az étel elkészítéséhez a következő termékekre lesz szüksége:

  • Egész hal.
  • Kapor.
  • Fél citrom.
  • Őrölt fekete bors.

A halat sütésre előkészítjük, megmossuk és megtisztítjuk. A süllőt kaporral megtöltjük, megborsozzuk, citromlével leöntjük, 20 percig pácoljuk. Terítse ki a halat a grillre, és süsse 240 ° C-on. A főzési idő 10 perc. Ezután a sütőt kinyitjuk, a hasított testet megfordítjuk, és további 10 percig tartjuk.

Zöldségsaláta garnélarákkal

Zöldség saláta garnélarák
Zöldség saláta garnélarák

Az étel elkészítéséhez a következő termékekre lesz szüksége:

  • 0, 15 kg garnélarák.
  • koktélparadicsom – 10 db
  • Fél citrom leve.
  • Paprika és fűszerek ízlés szerint.
  • salátalevél.

A garnélarákokat olaj hozzáadása nélkül megsütjük, a zöldségeket durvára vágjuk. A saláta összes hozzávalóját összekeverjük, citromlével ízesítjük.

A kémiai diéta előnyei és ártalmai

A kémiai étrend előnyei és ártalmai
A kémiai étrend előnyei és ártalmai

A kémiai étrend előnyei:

  • A diéta alatt folytathatja a sportolást, valamint aktív életmódot folytathat.
  • A menü kiegyensúlyozottnak nevezhető. Hasznos anyagokkal, köztük antioxidánsokkal és szerves savakkal telíti a szervezetet.
  • A diétát a cukorbetegek is követhetik.
  • Egy hónapos diétával akár 25 kg felesleges zsírt is leadhatsz. Ugyanakkor az izomtömeg érintetlen marad.
  • A diéta során a felesleges folyadék és a régi lipidlerakódások eltávolítódnak a szervezetből.
  • A diéta alatt a szervezet minőségi méregtelenítésen megy keresztül.
  • A káros édességekről leszoktatott ember helyesen táplálkozik.
  • A diéta eredménye sokáig nem fog elveszni.

Káros vegyi diéta:

  • Az endokrin és húgyúti rendszer krónikus patológiájában szenvedők nem követhetik a diétát.
  • A diétás menü tele van fehérjékkel, ami fokozott terhet ró a vesére.
  • A szív- és érrendszeri betegségben szenvedők, magas vérnyomásban és magas koleszterinszintben szenvedők nem követhetik a diétát.

A diéta elhagyása

Az étrendből való megfelelő kilépés garancia arra, hogy az eredmény sokáig megmarad. Azonnal visszatérnek a megszokott menühöz, de ki kell zárni belőle a péksüteményeket, cukrot, sótartalmú, sült és zsíros ételeket. Le kell mondanod a készételekről és a gyorséttermekről, a tésztákról, az alkoholos és szénsavas italokról is.

Az egészséges táplálkozás és a sportolás szabályait betartva képes leszel fitten tartani. Jó, ha van lehetőség a medence látogatására, valamint napi sétákra a parkban.

Ellenjavallatok

Ellenjavallatok
Ellenjavallatok

A kémiai diéta ellenjavallatai:

  1. Emésztőrendszeri betegségek.
  2. A máj patológiája.
  3. Szállítás és szoptatás.
  4. Érelmeszesedés.
  5. Allergia az étlapon szereplő ételekre.
  6. Egyéni intolerancia a menü fő összetevőivel szemben.

Ajánlott: