Csirke diéta
A csirke diéta az egyik leghatékonyabb fogyókúrás módszer. Kiváló lehetőség azoknak, akik nem tudnak lemondani a húsételekről.
A csirkefehérje egy teljes értékű fehérje, amely tartalmazza a szervezet normális működéséhez szükséges összes aminosavat. A diéta magában foglalja a csirkefilé bőr nélküli fogyasztását, mivel a bőr káros zsírt tartalmaz. Segít növelni a vér koleszterinszintjét, plakkokkal tömíti el az ereket.
Ha szigorúan betartod a csirke diéta minden szabályát, akkor mindössze egy hét alatt 4-6 kg súlyfeleslegtől szabadulhatsz meg.
Csirke diéta szabályai
A diéta alatt drasztikusan korlátozni kell a gyors szénhidrátok szervezetbe jutását, különös tekintettel a fehérjékre. Ez arra ösztönzi a szervezetet, hogy beindítsa a zsírégető folyamatokat. Ugyanakkor az izomtömeg érintetlen marad, a zsírok pedig elkezdenek lebomlani.
Ahhoz, hogy a felesleges zsír eltávolításának folyamata hatékony legyen, kövesse az egyszerű szabályokat:
- Az étrend kalóriatartalma nem haladhatja meg a napi 1250 kcal-t.
- A diéta 3-21 napig tarthat.
- A nap folyamán 0,5-1 kg csirkefilét kell megennie. Ez a mennyiség a napi étrend fele. Az étlap második felének az engedélyezett termékek listájából kell állnia.
- Ha úgy dönt, hogy salátát készít, akkor az öntete legyen citromlé vagy növényi olaj.
- A sót nem adják az ételekhez.
- Az olyan hőkezelési módot, mint a sütés, kerülni kell.
- Elérhető főzési módok: párolás, sütés, forralás, grillezés vagy párolás.
- A csirkefilét gyakran forralni nem szabad, mert a főzés során a vitaminok és nyomelemek a vízben hagyják.
- Naponta legalább hat megközelítésnek kell lennie az asztalhoz.
- Az utolsó étkezésnek 18:00-kor kell lennie.
- Fűszereket és fűszereket adhatunk az ételekhez, de nem szabad elragadni tőlük, mert növelik az étvágyat.
- Egy éjszakai pihenés előtt ihatsz egy pohár zsírmentes joghurtot.
- Egy csésze cukrozatlan kávé tejszín nélkül megengedett reggel.
- Igyál legalább 2 liter vizet naponta.
Engedélyezett és tiltott élelmiszerek a csirke étrendben
Engedélyezett termékek
Csirkefilé főételként működik, a következő köreteket használhatod hozzá:
- Zöldségek: mindenféle káposzta, uborka, paradicsom, cékla, sárgarépa, leveles zöldségek, kaliforniai paprika.
- Gabonafélék: rizs, zabpehely, árpagyöngy, hajdina.
Desszertként használhat gyümölcsöket: almát, ananászt, grapefruitot, narancsot. Ehet bogyókat, például ribizlit, málnát, epret, cseresznyét, cseresznyét és szilvát.
Ehető ételek:
Termék | fehérje | Zsírok | szénhidrát | Kalória 100 grammonként |
Zöldségek | ||||
Padlizsán/cukkini | 1, 2/0, 6 | 0, 1/0, 3 | 4, 5/4, 6 | 24 |
Káposzta | 1, 8 | 0, 1 | 4, 7 | 27 |
koriander | 2, 1 | 0, 5 | 1, 9 | 23 |
Zöld/hagyma | 1, 3/1, 4 | 0 | 4, 10/6, 4 | 19/41 |
Sárgarépa | 1, 3 | 0, 1 | 6, 9 | 32 |
Uborka | 0, 8 | 2, 8 | 15 | |
Patisson | 0, 6 | 4, 3 | 19 | |
Salátapaprika | 1, 3 | 0 | 5, 3 | 27 |
Petrezselyem | 3, 7 | 0, 4 | 7, 6 | 47 |
Arugula | 2, 6 | 0, 7 | 2, 1 | 25 |
Spenót | 2, 9 | 0, 3 | 2 | 22 |
Fokhagyma | 6, 5 | 0, 5 | 29, 9 | 143 |
Kapor | 2, 5 | 0, 5 | 6, 3 | 38 |
tök | 1, 3 | 0, 3 | 7, 7 | 28 |
Paradicsom | 0, 6 | 0, 2 | 4, 2 | 20 |
Spárga | 1, 9 | 0, 1 | 3, 1 | 20 |
Zeller | 0, 9 | 0, 1 | 2, 1 | 12 |
Cékla | 1, 5 | 0, 1 | 8, 8 | 40 |
saláta | 1, 2 | 0, 3 | 1, 3 | 12 |
Gyümölcs |
||||
Apple | 0, 4 | 0, 4 | 9, 8 | 47 |
Szilva | 0, 8 | 0, 3 | 9, 6 | 42 |
Pomelo | 0, 6 | 0, 2 | 6, 7 | 32 |
Mandarin | 0, 8 | 0, 2 | 7, 5 | 33 |
Mango | 0, 5 | 0, 3 | 11, 5 | 67 |
Kiwi | 1 | 0, 6 | 10, 3 | 48 |
Körte | 0, 4 | 0, 3 | 10, 9 | 42 |
Grapefruit | 0, 7 | 0, 2 | 6, 5 | 29 |
Cseresznye | 0, 8 | 0, 5 | 11, 3 | 52 |
Narancs | 0, 9 | 0, 2 | 8, 1 | 36 |
Ananász | 0, 4 | 0, 2 | 10, 6 | 49 |
Avokádó | 2 | 20 | 7, 4 | 208 |
Bogyó |
||||
Áfonya | 1, 1 | 0, 4 | 7, 6 | 44 |
Málna | 0, 8 | 0, 5 | 8, 3 | 46 |
Eper | 0, 4 | 7, 5 | 41 | |
Eper | 0, 4 | 7, 5 | 41 | |
Blackberry | 2 | 0 | 6, 4 | 31 |
Gabonafélék és lisztből készült termékek | ||||
Teljes kiőrlésű kenyér | 10, 1 | 2, 3 | 57, 1 | 295 |
Rozskenyér | 11 | 2, 7 | 58 | 310 |
Rizs | 6, 7 | 0, 7 | 78, 9 | 344 |
árpa | 3, 1 | 0, 4 | 22, 2 | 109 |
Zabpehely | 3, 2 | 4, 1 | 14, 2 | 102 |
hajdina | 4, 5 | 2, 3 | 25 | 132 |
Tejtermékek, sajtok, túró |
||||
Túró 1,8% zsírtartalmú | 18 | 1, 8 | 3, 3 | 101 |
0,6% zsírtartalmú túró | 18 | 0, 6 | 1, 8 | 88 |
2% zsírtartalmú joghurt | 4, 3 | 2 | 6, 2 | 60 |
Acidophilus zsírtartalom 1% | 3 | 1 | 4 | 40 |
Ryazhenka 1% zsír | 3 | 4, 2 | ||
1% zsírtartalmú kefir | 2, 8 | 4 | ||
Vaj | ||||
Kis olajbogyó | 0 | 99, 8 | 0 | 898 |
Madár | ||||
Főtt csirkemell | 29, 8 | 1, 8 | 0, 5 | 137 |
Főtt csirke filé | 30, 4 | 3, 5 | 0 | 153 |
Italok | ||||
Almalé | 0, 4 | 0, 4 | 9, 8 | 42 |
Citromlé | 0, 9 | 0, 1 | 3 | 16 |
Cseresznyelé | 0, 7 | 0 | 10, 2 | 47 |
Narancslé | 0, 9 | 0, 2 | 8, 1 | 36 |
Ananászlé | 0, 3 | 0, 1 | 11, 4 | 48 |
Fekete tea | 20 | 5, 1 | 6, 9 | 152 |
Zöld tea | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ásványvíz | 0 | 0 | 0 | 0 |
Tiltott élelmiszerek
A menüben nem használt termékek:
- Krumpli.
- Banán, szőlő, füge.
- Hal.
- Bármilyen hús, kivéve a csirkemell. Ne vegye be a csirke más részeit, például combot vagy alsócombot.
- Magas zsírtartalmú tejtermékek.
- Tésztatermékek, beleértve a galuskát, galuskát, tésztát, palacsintát.
- Füstölt termékek.
- Cukrászat.
- Szószok, pácok, beleértve a majonézt is.
- Sós és konzerv ételek.
- Asz alt gyümölcsök.
- Kandírozott gyümölcsök.
- Szeszes italok, szénsavas italok.
Termékek | fehérje | Zsírok | szénhidrát | Kalória 100 grammonként |
Zöldségek, gyümölcsök, bogyók | ||||
burgonya | 2 | 0, 4 | 18, 1 | 80 |
Trópusi gyümölcsök | 1, 3 | 0, 3 | 12, 6 | 65 |
Gyümölcskonzerv | 0, 5 | 0, 1 | 9, 5 | 40 |
füge | 0, 7 | 0, 2 | 13, 7 | 49 |
Datolyaszilva | 0, 5 | 0, 3 | 15, 3 | 66 |
Szőlő | 0, 6 | 0, 5 | 16, 8 | 65 |
Snackek, szárított gyümölcsök | ||||
Krumpli chips | 5, 5 | 30 | 53 | 520 |
Karamell popcorn | 5, 3 | 8, 7 | 76, 1 | 401 |
Sós pattogatott kukorica | 7, 3 | 13, 5 | 62, 7 | 407 |
Asz alt szilva | 2, 3 | 0, 7 | 57, 5 | 231 |
Dátum | 2, 5 | 0, 5 | 69, 2 | 274 |
Asz alt sárgabarack | 5 | 0, 4 | 50, 6 | 213 |
Asz alt sárgabarack | 5, 2 | 0, 3 | 51 | 215 |
Mazsola | 2, 9 | 0, 6 | 66 | 264 |
Kása, tészta, lisztből készült termékek | ||||
Knédli | 11, 9 | 12, 4 | 29 | 275 |
Síktorták | 6, 3 | 7, 3 | 51, 4 | 294 |
Knédli | 7, 6 | 2, 3 | 18, 7 | 155 |
palacsinta | 6, 1 | 12, 3 | 26 | 233 |
Tészta | 10 | 1, 1 | 71, 5 | 344 |
Ravioli | 15, 5 | 8 | 29, 7 | 245 |
Tészta | 12 | 3, 7 | 60, 1 | 322 |
Tészta | 10, 4 | 1, 1 | 69, 7 | 337 |
Búzaliszt | 9, 2 | 1, 2 | 74, 9 | 342 |
Köles kása | 4, 7 | 1, 1 | 26, 1 | 135 |
Búzadara | 3 | 3, 2 | 15, 3 | 98 |
Pékáruk | ||||
Kenyér | 7, 5 | 2, 1 | 46, 4 | 227 |
Roguelike | 7, 9 | 6, 2 | 57, 2 | 357 |
Fánk | 5, 6 | 0, 8 | 38, 8 | 296 |
Plüss | 7, 6 | 8, 8 | 56, 4 | 334 |
Kalach | 7, 9 | 13 | 51, 6 | 249 |
Zsemle | 7, 2 | 10, 8 | 51 | 317 |
Baton | 7, 5 | 2, 1 | 50, 9 | 264 |
Édességek | ||||
Csokoládé | 5, 4 | 35, 3 | 56, 5 | 544 |
Torta | 4, 4 | 23, 4 | 45, 2 | 407 |
Jégkrém | 3, 7 | 6, 9 | 22, 1 | 189 |
Halva | 11, 6 | 29, 7 | 54 | 523 |
Jam | 0, 4 | 0, 2 | 58, 6 | 233 |
Torta | 3, 8 | 22, 6 | 47 | 397 |
Cookie-k | 7, 5 | 11, 8 | 74, 9 | 417 |
Pastila | 0, 5 | 0 | 80, 8 | 310 |
Candy | 4, 3 | 19, 8 | 67, 5 | 453 |
Marshmallow | 0, 8 | 0 | 78, 5 | 304 |
Jam | 0, 3 | 0, 1 | 56 | 238 |
Jam | 0, 3 | 0, 2 | 63 | 263 |
szószok és fűszerek | ||||
Só | 0 | 0 | 0 | 0 |
Cukor | 0 | 0 | 99, 7 | 398 |
Melasz | 0 | 0, 3 | 78, 3 | 296 |
Édesem | 0, 8 | 0 | 81, 5 | 329 |
Majonéz | 2, 4 | 67 | 3, 9 | 627 |
Ketchup | 1, 8 | 1 | 22, 2 | 93 |
Fűszerek | 7 | 1, 9 | 26 | 149 |
Hús, kolbász | ||||
Matricák | 10 | 33 | 0 | 337 |
kolbászok | 12, 3 | 25, 3 | 0 | 277 |
kolbászok | 10, 1 | 31, 6 | 1, 9 | 332 |
Nyers füstölt kolbász | 9, 9 | 63, 2 | 0, 3 | 608 |
Szárított kolbász | 24, 1 | 38, 3 | 1 | 455 |
Félfüstölt kolbász | 16, 2 | 44, 6 | 0 | 466 |
Főtt-füstölt kolbász | 28, 2 | 27, 5 | 0 | 360 |
Főtt kolbász | 13, 7 | 22, 8 | 0 | 260 |
Beefsteak | 27, 8 | 29, 6 | 1, 7 | 384 |
Kotlet | 16, 6 | 20 | 11, 8 | 282 |
Bacon | 23 | 45 | 0 | 500 |
Borjúhús | 19, 7 | 1, 2 | 0 | 90 |
Marhahús | 18, 9 | 19, 4 | 0 | 187 |
Salo | 2, 4 | 89 | 0 | 797 |
Sertés | 16 | 21, 6 | 0 | 259 |
Tejtermékek | ||||
Gyümölcsjoghurt 3,2% zsírral | 5 | 3, 2 | 8, 5 | 85 |
40% zsírtartalmú tejföl | 2, 4 | 40 | 2, 6 | 381 |
35% zsírtartalmú tejszín | 2, 5 | 35 | 3 | 337 |
Kefir zsírtartalom 3, 2% | 2, 8 | 3, 2 | 4, 1 | 56 |
Tej | 3, 2 | 3, 6 | 4, 8 | 64 |
Halak és madár | ||||
Sózott hal | 19, 2 | 2 | 0 | 190 |
Füstölt hal | 26, 8 | 9, 9 | 0 | 196 |
Szárított hal | 17, 5 | 4, 6 | 0 | 139 |
Sült hal | 19, 5 | 11, 7 | 6, 2 | 206 |
Sült kacsa | 22, 6 | 19, 5 | 0 | 266 |
füstölt kacsa | 19 | 28, 4 | 0 | 337 |
Pulykasült | 28 | 6 | 0 | 165 |
Füstölt csirke | 27, 5 | 8, 2 | 0 | 184 |
Sült csirke | 26 | 12 | 0 | 210 |
Olaj és zsír | ||||
étolaj | 0 | 99, 7 | 0 | 897 |
Állati zsír | 0 | 99, 7 | 0 | 897 |
Vaj | 0, 5 | 82, 5 | 0, 8 | 748 |
Italok | ||||
Őszibarack nektár | 0, 2 | 0 | 9 | 38 |
Nektarinnektár | 0, 1 | 12, 8 | 53 | |
Kissel | 0, 2 | 16, 7 | 68 | |
Cseresznyenektár | 0, 1 | 12 | 50 | |
Szőlőkompót | 0, 5 | 19, 7 | 77 | |
Narancsnektár | 0, 3 | 10, 1 | 43 | |
Fanta | 0 | 11, 7 | 48 | |
Sprite | 0, 1 | 7 | 29 | |
Limonádé | 0 | 6, 4 | 26 | |
Cola | 0 | 10, 4 | 42 | |
Pezsgő | 0, 2 | 5 | 88 | |
Sör | 0, 3 | 4, 6 | 42 | |
Liquor | 0, 3 | 17, 2 | 242 | |
Konyak | 0 | 1, 1 | 0, 1 | 239 |
Jin | 0 | 0 | 0 | 220 |
Vodka | 0 | 0, 1 | 235 | |
Whisky | 0 | 0, 4 | 235 | |
Brandy | 0 | 0, 5 | 225 |
Mono-diéta csirkehúson 3 napig
A csirke monodiéta kiegyensúlyozatlan étrend, ezért 3 napnál tovább ragaszkodni nem javasolt. Ennek a monodiétának a menüje inkább egy böjti napra hasonlít, amikor az ember egész nap ugyanazt az ételt eszi. 3 napos monodiéta alatt 2-3 kg súlyfeleslegtől lehet megszabadulni.
Három napig csak csirkefilét kell enni. Főzhető vagy párolható. A csirkehús napi mennyisége 0,7 kg. Egy adag egyszerre nem lehet több 100 g-nál. Az asztal megközelítéseinek száma hét.
Mindenképpen igyon vizet, a folyadék térfogata 2 liter. Előnyben kell részesíteni a szénsavmentes ásványvizet.
Csirke diétás menü a héten
Az egyhetes csirke diétát a kiegyensúlyozott menü jellemzi, mivel a baromfifilé mellett más ételeket is fogyaszt az ember. Előnyben kell részesíteni a zöldségeket és a fűszernövényeket. Gyümölcsökkel és gabonafélékkel is változatosabbá teheti az étrendet.
A táblázatban szereplő menü hét napra készült. Az adagméretek összességében vannak felsorolva, és ezeket reggelire, ebédre, vacsorára és uzsonnára kell osztani.
Menü | |
1 |
|
2 |
|
3 |
|
4 |
|
5 |
|
6 |
|
7 |
|
Csirke diéta fajtái
A csirke diéta a legtisztább formájában hamar unalmassá válhat. Ezért olyan lehetőségeket dolgoztak ki, amelyekben a csirke kombinálható más termékekkel, és továbbra is fogy. A menü alapja ebben az esetben nemcsak csirkehús, hanem 2-3 további élelmiszertermék is. Ez lehetővé teszi, hogy változatosabb ételeket készítsen ebédre és vacsorára. A többkomponensű csirke étrend másik előnye, hogy a szervezet több tápanyagot kap. Vagyis a diéta alatt is kiegyensúlyozott lesz a menü.
Csirke-narancs diéta
A csirke-narancs diéta elég kemény módszer a fogyáshoz. A csirkefilén kívül csak narancsot szabad enni. Ügyeljen arra, hogy elegendő mennyiségű vizet igyon. Ez a menü lehetővé teszi a fogyást, mivel a szervezet szénhidráthiányos lesz. A saját testzsírjából veszi ki őket.
A csirke-narancs étrendet legfeljebb 28 napig tarthatja be. Ezután további 30-45 napig számos korlátozást be kell tartani, megtagadva a nagy mennyiségű zsírt és gyors szénhidrátot tartalmazó ételek fogyasztását.
Csirke-rizs diéta
A csirke-rizs diéta kétféle ízben kapható:
- A csirkefilé mellett rizst és almát is fogyaszthat. Az első három napban csak rizskását kell enni (800 g naponta). A következő három nap főtt csirkefilét esznek. Főzés közben nem adunk hozzá sót. Naponta legfeljebb 1,3 kg csirkefilé fogyasztható. A következő három napban csak zöldalmát esznek. Az alma napi adagja 1,5 kg. Süthetők, fahéjjal megszórva. A teljes diéta 9 napig tart. Ennek előfeltétele a megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztása. A víz mellett a zöld és fekete tea, valamint a cukrozatlan kávé is megengedett.
- A csirke-rizs diéta második változata zöldségek fogyasztását foglalja magában. Az első 3 nap csirkét, majd három nap rizst, az utolsó három nap pedig csak zöldséget. Bármilyen zöld és fehér párolt zöldség alkalmas. Ez lehet cukkini, uborka, zöldhagyma, káposzta. A zöld és fehér zöldségek össztömegének körülbelül 10%-a lehet piros gyümölcs: paradicsom, sárgarépa, paprika.
Csirke-hajdina diéta
A csirkefilé mellett ez a fajta diéta magában foglalja a zöld hajdina fogyasztását is. Nem kell főzni. A zöld hajdinát nyersen is fogyaszthatja. Így telíti a szervezetet a szükséges vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Egy hétig egy ilyen diéta alatt körülbelül 3 kg súlyfelesleget lehet leadni.
Csirke-uborka diéta
A csirke-uborka diétás menü csak csirkefilét és uborkát tartalmaz. Egy napra 1 kg zöldséget és 0,5 kg húst kell enni. A víz kivételével minden egyéb étel és ital tilos.
A diéta 3 napig tart. Ebben az időszakban 3-4 kg súlyfelesleget fogyhat.
Csirke-ananász diéta
A csirke diéta ezen változata csak csirkehúslevesből és ananászból áll. A technikát egy hétre tervezték, ezalatt 7-10 kg súlyfelesleget lehet leadni.
A diétát nagyon szigorúnak tartják, ezért nem mindenki tudja ezt kibírni. Az eredmény megszilárdításához helyesen kell kilépnie az étrendből. Ehhez a biztosítéka után további 7 napig továbbra is csirkehúslevest kell inni, fokozatosan bevezetve különféle ételeket. A menü zökkenőmentes bővítése.
Csirke-kefir diéta
Csirke-kefir diéta két napig tart. A napi menü 0,5 kg csirkehúsból és 1,5 liter kefirből áll. Mindig lehetséges lesz 2-3 kg-ot fogyni.
Csirke diétás receptek
Csirkeszelet
Az étel elkészítéséhez a következő termékekre lesz szüksége:
- 0,5 kg csirkefilé;
- 2 evőkanál zsírszegény tejföl;
- 2 csirketojás;
- 2 evőkanál keményítő;
- 2 gerezd fokhagyma;
- Teáskanál vaj;
- Só és bors ízlés szerint.
A csirkefilét húsdarálón átpasszírozzuk, a darált húshoz fokhagymát, tejfölt, borsot, tojást és keményítőt adunk. Süssük a szeleteket a sütőben fél órán keresztül 180 ° C-on. A szelet kalóriatartalmát párolással is csökkentheti.
Csirkeleves
Az étel elkészítéséhez a következő termékekre lesz szüksége:
- 2 liter víz;
- 0,5 kg csirkefilé;
- 3 burgonya és sárgarépa;
- 1 zellerszár és 1 hagyma;
- 50g cérnametélt;
- Kapor és petrezselyem;
- Só és bors ízlés szerint.
A csirkefilét sós vízben 20 percig főzzük, vízkőmentesítjük, a húst kivesszük és kockákra vágjuk. Az apróra vágott zöldségeket beletesszük a húslevesbe, és puhára főzzük. A főzés végén zöldeket, fűszereket, cérnametélt és csirkehúst adunk hozzá. A levest 15 percig infundáljuk, majd tálaljuk.
Csirkefilé naranccsal lassú tűzhelyen
Az étel elkészítéséhez a következő termékekre lesz szüksége:
- 0,3 kg csirkefilé;
- Egy nagy narancs;
- Egy gerezd fokhagyma;
- Teáskanál méz;
- Teáskanál olívaolaj;
- Só és fűszerek ízlés szerint. Használhat kakukkfüvet, kurkumát, paprikát, borsot.
Készítsen pácot mézből, fokhagymából, sóból, fűszerekből és olívaolajból, és tartsa benne a csirkefilét 15 percig. Ahhoz, hogy a hús felszívja a pácot, kis bevágásokat kell rajta tenni.
Narancs megmosva, karikákra vágva, héjával. A narancsszeleteket a csirkefilével együtt kiterítjük alufóliára, szorosan feltekerjük és lassú tűzhelybe tesszük. Készítsen ételeket "Sütés" üzemmódban 45 percig, és adagokban tálalja.
Pilaf csirkével
Az étel elkészítéséhez a következő termékekre lesz szüksége:
- 0,4L víz;
- 0,2 kg csirkefilé;
- Egy sárgarépa és egy hagyma;
- 0, 2 kg párolt rizs;
- Só és bors ízlés szerint.
A rizst megmossuk, a csirkefilét apró darabokra vágjuk. A hagymát félkarikára, a sárgarépát kockákra vágják.
A húst egy serpenyőbe fektetjük, felöntjük vízzel, felforraljuk, majd eltávolítjuk a lerakódást. Főzzük a csirkét 10 percig, a vizet előzetesen megsózzuk.
Ezután adjunk hozzá zöldségeket a húshoz, és főzzük további 5 percig. A rizst utolsóként adjuk az edénybe. A tüzet csökkentjük, az edényt fedővel letakarjuk, és 20 percig a tűzhelyen hagyjuk, amíg teljesen meg nem fő.
Májeke
Az étel elkészítéséhez a következő termékekre lesz szüksége:
- 1 kg csirkemáj;
- 2 gerezd fokhagyma;
- 3 szelet sovány sonka;
- Egy izzó;
- Csokor kapor;
- 4 szem bors;
- Víz;
- Só és fűszerek ízlés szerint.
A májat egy serpenyőbe fektetjük, és felöntjük vízzel úgy, hogy kissé ellepje. A májat teljesen megfőzzük, majd turmixgépen átengedjük sonkával, borssal és egyéb fűszerekkel együtt. Tegye a pástétomot a fagyasztóba fél órára.
Diétás sült csirke
Az étel elkészítéséhez a következő termékekre lesz szüksége:
- Egész csirke.
- 3 gerezd fokhagyma;
- Só és fűszerek ízlés szerint.
A csirkét 2 részre vágjuk, fűszerekkel, fokhagymával és sóval bedörzsöljük, majd a húst 15 percre oldalra szedjük.
Csomagolja be a csirkét fóliába, és 200 °C-on tartsa 40 percre a sütőbe.
A csirke diéta előnyei és hátrányai
A csirke diéta előnyei:
- Minden káros anyag kiürül a szervezetből.
- A csirkehús hosszú ideig felszívódik a szervezetben, így az éhségérzet nem fogja kísérteni a fogyó embert.
- Az anyagcsere normalizálódik.
- A zsír eltűnt, de az izmok érintetlenek maradnak.
- Ha betartja a diéta összes szabályát, az eredmény sokáig megmarad.
- A diéta alatt az embernek nem lesz fehérje- és rosthiánya.
- Nem kell vitamin-ásványi anyagok komplexeket szedni.
- A csirkehús rendszeres fogyasztása pozitív hatással van a bőr, a haj és a köröm állapotára.
- A csirke diéta a sportolók számára alkalmas.
A diéta hátrányait illetően az a tény, hogy az ember zsírhiányt tapasztal. Ha sokáig ragaszkodik egy ilyen menühöz, az egészségügyi problémákhoz vezethet.
Ellenjavallatok
A csirke diéta nem mindenkinek való. Vannak bizonyos ellenjavallatok:
- Vérszegénység.
- A terhesség ideje.
- Szoptatási időszak.
- köszvény.
- Urolithiasis.
- Szív- és érrendszeri betegségek.
- Diabetes mellitus.
- Gyomor- és nyombélfekély, az emésztőszervek nyálkahártyájának eróziós elváltozásai.
- A fehérjetartalmú ételek allergiája.
- A hasnyálmirigy patológiája.
- Gyerekek és időskor.