Csirke diéta (csirkemellen) – szabályok, menük, receptek, áttekintések és eredmények

Tartalomjegyzék:

Csirke diéta (csirkemellen) – szabályok, menük, receptek, áttekintések és eredmények
Csirke diéta (csirkemellen) – szabályok, menük, receptek, áttekintések és eredmények
Anonim

Csirke diéta

csirke diéta
csirke diéta

A csirke diéta az egyik leghatékonyabb fogyókúrás módszer. Kiváló lehetőség azoknak, akik nem tudnak lemondani a húsételekről.

A csirkefehérje egy teljes értékű fehérje, amely tartalmazza a szervezet normális működéséhez szükséges összes aminosavat. A diéta magában foglalja a csirkefilé bőr nélküli fogyasztását, mivel a bőr káros zsírt tartalmaz. Segít növelni a vér koleszterinszintjét, plakkokkal tömíti el az ereket.

Ha szigorúan betartod a csirke diéta minden szabályát, akkor mindössze egy hét alatt 4-6 kg súlyfeleslegtől szabadulhatsz meg.

Csirke diéta szabályai

csirke diéta szabályai
csirke diéta szabályai

A diéta alatt drasztikusan korlátozni kell a gyors szénhidrátok szervezetbe jutását, különös tekintettel a fehérjékre. Ez arra ösztönzi a szervezetet, hogy beindítsa a zsírégető folyamatokat. Ugyanakkor az izomtömeg érintetlen marad, a zsírok pedig elkezdenek lebomlani.

Ahhoz, hogy a felesleges zsír eltávolításának folyamata hatékony legyen, kövesse az egyszerű szabályokat:

  1. Az étrend kalóriatartalma nem haladhatja meg a napi 1250 kcal-t.
  2. A diéta 3-21 napig tarthat.
  3. A nap folyamán 0,5-1 kg csirkefilét kell megennie. Ez a mennyiség a napi étrend fele. Az étlap második felének az engedélyezett termékek listájából kell állnia.
  4. Ha úgy dönt, hogy salátát készít, akkor az öntete legyen citromlé vagy növényi olaj.
  5. A sót nem adják az ételekhez.
  6. Az olyan hőkezelési módot, mint a sütés, kerülni kell.
  7. Elérhető főzési módok: párolás, sütés, forralás, grillezés vagy párolás.
  8. A csirkefilét gyakran forralni nem szabad, mert a főzés során a vitaminok és nyomelemek a vízben hagyják.
  9. Naponta legalább hat megközelítésnek kell lennie az asztalhoz.
  10. Az utolsó étkezésnek 18:00-kor kell lennie.
  11. Fűszereket és fűszereket adhatunk az ételekhez, de nem szabad elragadni tőlük, mert növelik az étvágyat.
  12. Egy éjszakai pihenés előtt ihatsz egy pohár zsírmentes joghurtot.
  13. Egy csésze cukrozatlan kávé tejszín nélkül megengedett reggel.
  14. Igyál legalább 2 liter vizet naponta.

Engedélyezett és tiltott élelmiszerek a csirke étrendben

Engedélyezett termékek

Engedélyezett és tiltott
Engedélyezett és tiltott

Csirkefilé főételként működik, a következő köreteket használhatod hozzá:

  • Zöldségek: mindenféle káposzta, uborka, paradicsom, cékla, sárgarépa, leveles zöldségek, kaliforniai paprika.
  • Gabonafélék: rizs, zabpehely, árpagyöngy, hajdina.

Desszertként használhat gyümölcsöket: almát, ananászt, grapefruitot, narancsot. Ehet bogyókat, például ribizlit, málnát, epret, cseresznyét, cseresznyét és szilvát.

Ehető ételek:

Termék fehérje Zsírok szénhidrát Kalória 100 grammonként
Zöldségek
Padlizsán/cukkini 1, 2/0, 6 0, 1/0, 3 4, 5/4, 6 24
Káposzta 1, 8 0, 1 4, 7 27
koriander 2, 1 0, 5 1, 9 23
Zöld/hagyma 1, 3/1, 4 0 4, 10/6, 4 19/41
Sárgarépa 1, 3 0, 1 6, 9 32
Uborka 0, 8 2, 8 15
Patisson 0, 6 4, 3 19
Salátapaprika 1, 3 0 5, 3 27
Petrezselyem 3, 7 0, 4 7, 6 47
Arugula 2, 6 0, 7 2, 1 25
Spenót 2, 9 0, 3 2 22
Fokhagyma 6, 5 0, 5 29, 9 143
Kapor 2, 5 0, 5 6, 3 38
tök 1, 3 0, 3 7, 7 28
Paradicsom 0, 6 0, 2 4, 2 20
Spárga 1, 9 0, 1 3, 1 20
Zeller 0, 9 0, 1 2, 1 12
Cékla 1, 5 0, 1 8, 8 40
saláta 1, 2 0, 3 1, 3 12

Gyümölcs

Apple 0, 4 0, 4 9, 8 47
Szilva 0, 8 0, 3 9, 6 42
Pomelo 0, 6 0, 2 6, 7 32
Mandarin 0, 8 0, 2 7, 5 33
Mango 0, 5 0, 3 11, 5 67
Kiwi 1 0, 6 10, 3 48
Körte 0, 4 0, 3 10, 9 42
Grapefruit 0, 7 0, 2 6, 5 29
Cseresznye 0, 8 0, 5 11, 3 52
Narancs 0, 9 0, 2 8, 1 36
Ananász 0, 4 0, 2 10, 6 49
Avokádó 2 20 7, 4 208

Bogyó

Áfonya 1, 1 0, 4 7, 6 44
Málna 0, 8 0, 5 8, 3 46
Eper 0, 4 7, 5 41
Eper 0, 4 7, 5 41
Blackberry 2 0 6, 4 31
Gabonafélék és lisztből készült termékek
Teljes kiőrlésű kenyér 10, 1 2, 3 57, 1 295
Rozskenyér 11 2, 7 58 310
Rizs 6, 7 0, 7 78, 9 344
árpa 3, 1 0, 4 22, 2 109
Zabpehely 3, 2 4, 1 14, 2 102
hajdina 4, 5 2, 3 25 132

Tejtermékek, sajtok, túró

Túró 1,8% zsírtartalmú 18 1, 8 3, 3 101
0,6% zsírtartalmú túró 18 0, 6 1, 8 88
2% zsírtartalmú joghurt 4, 3 2 6, 2 60
Acidophilus zsírtartalom 1% 3 1 4 40
Ryazhenka 1% zsír 3 4, 2
1% zsírtartalmú kefir 2, 8 4
Vaj
Kis olajbogyó 0 99, 8 0 898
Madár
Főtt csirkemell 29, 8 1, 8 0, 5 137
Főtt csirke filé 30, 4 3, 5 0 153
Italok
Almalé 0, 4 0, 4 9, 8 42
Citromlé 0, 9 0, 1 3 16
Cseresznyelé 0, 7 0 10, 2 47
Narancslé 0, 9 0, 2 8, 1 36
Ananászlé 0, 3 0, 1 11, 4 48
Fekete tea 20 5, 1 6, 9 152
Zöld tea 0 0 0 0
Ásványvíz 0 0 0 0

Tiltott élelmiszerek

A menüben nem használt termékek:

  • Krumpli.
  • Banán, szőlő, füge.
  • Hal.
  • Bármilyen hús, kivéve a csirkemell. Ne vegye be a csirke más részeit, például combot vagy alsócombot.
  • Magas zsírtartalmú tejtermékek.
  • Tésztatermékek, beleértve a galuskát, galuskát, tésztát, palacsintát.
  • Füstölt termékek.
  • Cukrászat.
  • Szószok, pácok, beleértve a majonézt is.
  • Sós és konzerv ételek.
  • Asz alt gyümölcsök.
  • Kandírozott gyümölcsök.
  • Szeszes italok, szénsavas italok.
Termékek fehérje Zsírok szénhidrát Kalória 100 grammonként
Zöldségek, gyümölcsök, bogyók
burgonya 2 0, 4 18, 1 80
Trópusi gyümölcsök 1, 3 0, 3 12, 6 65
Gyümölcskonzerv 0, 5 0, 1 9, 5 40
füge 0, 7 0, 2 13, 7 49
Datolyaszilva 0, 5 0, 3 15, 3 66
Szőlő 0, 6 0, 5 16, 8 65
Snackek, szárított gyümölcsök
Krumpli chips 5, 5 30 53 520
Karamell popcorn 5, 3 8, 7 76, 1 401
Sós pattogatott kukorica 7, 3 13, 5 62, 7 407
Asz alt szilva 2, 3 0, 7 57, 5 231
Dátum 2, 5 0, 5 69, 2 274
Asz alt sárgabarack 5 0, 4 50, 6 213
Asz alt sárgabarack 5, 2 0, 3 51 215
Mazsola 2, 9 0, 6 66 264
Kása, tészta, lisztből készült termékek
Knédli 11, 9 12, 4 29 275
Síktorták 6, 3 7, 3 51, 4 294
Knédli 7, 6 2, 3 18, 7 155
palacsinta 6, 1 12, 3 26 233
Tészta 10 1, 1 71, 5 344
Ravioli 15, 5 8 29, 7 245
Tészta 12 3, 7 60, 1 322
Tészta 10, 4 1, 1 69, 7 337
Búzaliszt 9, 2 1, 2 74, 9 342
Köles kása 4, 7 1, 1 26, 1 135
Búzadara 3 3, 2 15, 3 98
Pékáruk
Kenyér 7, 5 2, 1 46, 4 227
Roguelike 7, 9 6, 2 57, 2 357
Fánk 5, 6 0, 8 38, 8 296
Plüss 7, 6 8, 8 56, 4 334
Kalach 7, 9 13 51, 6 249
Zsemle 7, 2 10, 8 51 317
Baton 7, 5 2, 1 50, 9 264
Édességek
Csokoládé 5, 4 35, 3 56, 5 544
Torta 4, 4 23, 4 45, 2 407
Jégkrém 3, 7 6, 9 22, 1 189
Halva 11, 6 29, 7 54 523
Jam 0, 4 0, 2 58, 6 233
Torta 3, 8 22, 6 47 397
Cookie-k 7, 5 11, 8 74, 9 417
Pastila 0, 5 0 80, 8 310
Candy 4, 3 19, 8 67, 5 453
Marshmallow 0, 8 0 78, 5 304
Jam 0, 3 0, 1 56 238
Jam 0, 3 0, 2 63 263
szószok és fűszerek
0 0 0 0
Cukor 0 0 99, 7 398
Melasz 0 0, 3 78, 3 296
Édesem 0, 8 0 81, 5 329
Majonéz 2, 4 67 3, 9 627
Ketchup 1, 8 1 22, 2 93
Fűszerek 7 1, 9 26 149
Hús, kolbász
Matricák 10 33 0 337
kolbászok 12, 3 25, 3 0 277
kolbászok 10, 1 31, 6 1, 9 332
Nyers füstölt kolbász 9, 9 63, 2 0, 3 608
Szárított kolbász 24, 1 38, 3 1 455
Félfüstölt kolbász 16, 2 44, 6 0 466
Főtt-füstölt kolbász 28, 2 27, 5 0 360
Főtt kolbász 13, 7 22, 8 0 260
Beefsteak 27, 8 29, 6 1, 7 384
Kotlet 16, 6 20 11, 8 282
Bacon 23 45 0 500
Borjúhús 19, 7 1, 2 0 90
Marhahús 18, 9 19, 4 0 187
Salo 2, 4 89 0 797
Sertés 16 21, 6 0 259
Tejtermékek
Gyümölcsjoghurt 3,2% zsírral 5 3, 2 8, 5 85
40% zsírtartalmú tejföl 2, 4 40 2, 6 381
35% zsírtartalmú tejszín 2, 5 35 3 337
Kefir zsírtartalom 3, 2% 2, 8 3, 2 4, 1 56
Tej 3, 2 3, 6 4, 8 64
Halak és madár
Sózott hal 19, 2 2 0 190
Füstölt hal 26, 8 9, 9 0 196
Szárított hal 17, 5 4, 6 0 139
Sült hal 19, 5 11, 7 6, 2 206
Sült kacsa 22, 6 19, 5 0 266
füstölt kacsa 19 28, 4 0 337
Pulykasült 28 6 0 165
Füstölt csirke 27, 5 8, 2 0 184
Sült csirke 26 12 0 210
Olaj és zsír
étolaj 0 99, 7 0 897
Állati zsír 0 99, 7 0 897
Vaj 0, 5 82, 5 0, 8 748
Italok
Őszibarack nektár 0, 2 0 9 38
Nektarinnektár 0, 1 12, 8 53
Kissel 0, 2 16, 7 68
Cseresznyenektár 0, 1 12 50
Szőlőkompót 0, 5 19, 7 77
Narancsnektár 0, 3 10, 1 43
Fanta 0 11, 7 48
Sprite 0, 1 7 29
Limonádé 0 6, 4 26
Cola 0 10, 4 42
Pezsgő 0, 2 5 88
Sör 0, 3 4, 6 42
Liquor 0, 3 17, 2 242
Konyak 0 1, 1 0, 1 239
Jin 0 0 0 220
Vodka 0 0, 1 235
Whisky 0 0, 4 235
Brandy 0 0, 5 225

Mono-diéta csirkehúson 3 napig

Mono diéta csirkén 3 napig
Mono diéta csirkén 3 napig

A csirke monodiéta kiegyensúlyozatlan étrend, ezért 3 napnál tovább ragaszkodni nem javasolt. Ennek a monodiétának a menüje inkább egy böjti napra hasonlít, amikor az ember egész nap ugyanazt az ételt eszi. 3 napos monodiéta alatt 2-3 kg súlyfeleslegtől lehet megszabadulni.

Három napig csak csirkefilét kell enni. Főzhető vagy párolható. A csirkehús napi mennyisége 0,7 kg. Egy adag egyszerre nem lehet több 100 g-nál. Az asztal megközelítéseinek száma hét.

Mindenképpen igyon vizet, a folyadék térfogata 2 liter. Előnyben kell részesíteni a szénsavmentes ásványvizet.

Csirke diétás menü a héten

Az egyhetes csirke diétát a kiegyensúlyozott menü jellemzi, mivel a baromfifilé mellett más ételeket is fogyaszt az ember. Előnyben kell részesíteni a zöldségeket és a fűszernövényeket. Gyümölcsökkel és gabonafélékkel is változatosabbá teheti az étrendet.

A táblázatban szereplő menü hét napra készült. Az adagméretek összességében vannak felsorolva, és ezeket reggelire, ebédre, vacsorára és uzsonnára kell osztani.

Menü
1
  • Egy kiló főtt vagy párolt csirkefilé.
  • Saláta: uborka, paradicsom, kaliforniai paprika, fűszernövények, natúr joghurt.
  • Hajdina főtt formában - 0,35 kg.
  • Asz alt gyümölcsbefőtt cukor nélkül.
2
  • Főtt csirke filé - 0,7 kg.
  • Ananász – 0,5 kg.
  • Zöld és fekete tea.
3
  • Párolt csirkefilé - 0,5 kg.
  • Saláta: sárgarépa, alma, káposzta, citromlé és olívaolaj.
  • Főtt rizs, só nélkül - 0,35 kg.
  • Friss gyümölcslé.
4
  • Főtt csirke filé - 0,25 kg.
  • Sült zöldségek – 0,5 kg.
  • Pohár joghurt 0% zsírtartalommal.
  • Ásványvíz.
5
  • Főtt csirke filé - 0,7 kg.
  • Az engedélyezett zöldségek salátája bazsalikommal és olívaolajjal.
  • Morse cukor és ásványvíz nélkül.
6
  • Párolt csirkefilé - 0,25 kg.
  • Párolt zöldségek citromlével.
  • Zsírmentes kefir – egy pohár.
  • Gyógytea.
7
  • 0,5 kg párolt csirkefilé.
  • Nyers zöldségsaláta olívaolajjal és citromlével.
  • Ásványvíz vagy friss gyümölcslé.

Csirke diéta fajtái

A csirke diéta fajtái
A csirke diéta fajtái

A csirke diéta a legtisztább formájában hamar unalmassá válhat. Ezért olyan lehetőségeket dolgoztak ki, amelyekben a csirke kombinálható más termékekkel, és továbbra is fogy. A menü alapja ebben az esetben nemcsak csirkehús, hanem 2-3 további élelmiszertermék is. Ez lehetővé teszi, hogy változatosabb ételeket készítsen ebédre és vacsorára. A többkomponensű csirke étrend másik előnye, hogy a szervezet több tápanyagot kap. Vagyis a diéta alatt is kiegyensúlyozott lesz a menü.

Csirke-narancs diéta

A csirke-narancs diéta elég kemény módszer a fogyáshoz. A csirkefilén kívül csak narancsot szabad enni. Ügyeljen arra, hogy elegendő mennyiségű vizet igyon. Ez a menü lehetővé teszi a fogyást, mivel a szervezet szénhidráthiányos lesz. A saját testzsírjából veszi ki őket.

A csirke-narancs étrendet legfeljebb 28 napig tarthatja be. Ezután további 30-45 napig számos korlátozást be kell tartani, megtagadva a nagy mennyiségű zsírt és gyors szénhidrátot tartalmazó ételek fogyasztását.

Csirke-rizs diéta

csirke rizs diéta
csirke rizs diéta

A csirke-rizs diéta kétféle ízben kapható:

  • A csirkefilé mellett rizst és almát is fogyaszthat. Az első három napban csak rizskását kell enni (800 g naponta). A következő három nap főtt csirkefilét esznek. Főzés közben nem adunk hozzá sót. Naponta legfeljebb 1,3 kg csirkefilé fogyasztható. A következő három napban csak zöldalmát esznek. Az alma napi adagja 1,5 kg. Süthetők, fahéjjal megszórva. A teljes diéta 9 napig tart. Ennek előfeltétele a megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztása. A víz mellett a zöld és fekete tea, valamint a cukrozatlan kávé is megengedett.
  • A csirke-rizs diéta második változata zöldségek fogyasztását foglalja magában. Az első 3 nap csirkét, majd három nap rizst, az utolsó három nap pedig csak zöldséget. Bármilyen zöld és fehér párolt zöldség alkalmas. Ez lehet cukkini, uborka, zöldhagyma, káposzta. A zöld és fehér zöldségek össztömegének körülbelül 10%-a lehet piros gyümölcs: paradicsom, sárgarépa, paprika.

Csirke-hajdina diéta

A csirkefilé mellett ez a fajta diéta magában foglalja a zöld hajdina fogyasztását is. Nem kell főzni. A zöld hajdinát nyersen is fogyaszthatja. Így telíti a szervezetet a szükséges vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Egy hétig egy ilyen diéta alatt körülbelül 3 kg súlyfelesleget lehet leadni.

Csirke-uborka diéta

A csirke-uborka diétás menü csak csirkefilét és uborkát tartalmaz. Egy napra 1 kg zöldséget és 0,5 kg húst kell enni. A víz kivételével minden egyéb étel és ital tilos.

A diéta 3 napig tart. Ebben az időszakban 3-4 kg súlyfelesleget fogyhat.

Csirke-ananász diéta

A csirke diéta ezen változata csak csirkehúslevesből és ananászból áll. A technikát egy hétre tervezték, ezalatt 7-10 kg súlyfelesleget lehet leadni.

A diétát nagyon szigorúnak tartják, ezért nem mindenki tudja ezt kibírni. Az eredmény megszilárdításához helyesen kell kilépnie az étrendből. Ehhez a biztosítéka után további 7 napig továbbra is csirkehúslevest kell inni, fokozatosan bevezetve különféle ételeket. A menü zökkenőmentes bővítése.

Csirke-kefir diéta

Csirke-kefir diéta két napig tart. A napi menü 0,5 kg csirkehúsból és 1,5 liter kefirből áll. Mindig lehetséges lesz 2-3 kg-ot fogyni.

Csirke diétás receptek

Csirkeszelet

Csirkeszelet
Csirkeszelet

Az étel elkészítéséhez a következő termékekre lesz szüksége:

  • 0,5 kg csirkefilé;
  • 2 evőkanál zsírszegény tejföl;
  • 2 csirketojás;
  • 2 evőkanál keményítő;
  • 2 gerezd fokhagyma;
  • Teáskanál vaj;
  • Só és bors ízlés szerint.

A csirkefilét húsdarálón átpasszírozzuk, a darált húshoz fokhagymát, tejfölt, borsot, tojást és keményítőt adunk. Süssük a szeleteket a sütőben fél órán keresztül 180 ° C-on. A szelet kalóriatartalmát párolással is csökkentheti.

Csirkeleves

Leves csirkehússal
Leves csirkehússal

Az étel elkészítéséhez a következő termékekre lesz szüksége:

  • 2 liter víz;
  • 0,5 kg csirkefilé;
  • 3 burgonya és sárgarépa;
  • 1 zellerszár és 1 hagyma;
  • 50g cérnametélt;
  • Kapor és petrezselyem;
  • Só és bors ízlés szerint.

A csirkefilét sós vízben 20 percig főzzük, vízkőmentesítjük, a húst kivesszük és kockákra vágjuk. Az apróra vágott zöldségeket beletesszük a húslevesbe, és puhára főzzük. A főzés végén zöldeket, fűszereket, cérnametélt és csirkehúst adunk hozzá. A levest 15 percig infundáljuk, majd tálaljuk.

Csirkefilé naranccsal lassú tűzhelyen

Csirke filé naranccsal
Csirke filé naranccsal

Az étel elkészítéséhez a következő termékekre lesz szüksége:

  • 0,3 kg csirkefilé;
  • Egy nagy narancs;
  • Egy gerezd fokhagyma;
  • Teáskanál méz;
  • Teáskanál olívaolaj;
  • Só és fűszerek ízlés szerint. Használhat kakukkfüvet, kurkumát, paprikát, borsot.

Készítsen pácot mézből, fokhagymából, sóból, fűszerekből és olívaolajból, és tartsa benne a csirkefilét 15 percig. Ahhoz, hogy a hús felszívja a pácot, kis bevágásokat kell rajta tenni.

Narancs megmosva, karikákra vágva, héjával. A narancsszeleteket a csirkefilével együtt kiterítjük alufóliára, szorosan feltekerjük és lassú tűzhelybe tesszük. Készítsen ételeket "Sütés" üzemmódban 45 percig, és adagokban tálalja.

Pilaf csirkével

Pilaf csirkével
Pilaf csirkével

Az étel elkészítéséhez a következő termékekre lesz szüksége:

  • 0,4L víz;
  • 0,2 kg csirkefilé;
  • Egy sárgarépa és egy hagyma;
  • 0, 2 kg párolt rizs;
  • Só és bors ízlés szerint.

A rizst megmossuk, a csirkefilét apró darabokra vágjuk. A hagymát félkarikára, a sárgarépát kockákra vágják.

A húst egy serpenyőbe fektetjük, felöntjük vízzel, felforraljuk, majd eltávolítjuk a lerakódást. Főzzük a csirkét 10 percig, a vizet előzetesen megsózzuk.

Ezután adjunk hozzá zöldségeket a húshoz, és főzzük további 5 percig. A rizst utolsóként adjuk az edénybe. A tüzet csökkentjük, az edényt fedővel letakarjuk, és 20 percig a tűzhelyen hagyjuk, amíg teljesen meg nem fő.

Májeke

Máj ekék
Máj ekék

Az étel elkészítéséhez a következő termékekre lesz szüksége:

  • 1 kg csirkemáj;
  • 2 gerezd fokhagyma;
  • 3 szelet sovány sonka;
  • Egy izzó;
  • Csokor kapor;
  • 4 szem bors;
  • Víz;
  • Só és fűszerek ízlés szerint.

A májat egy serpenyőbe fektetjük, és felöntjük vízzel úgy, hogy kissé ellepje. A májat teljesen megfőzzük, majd turmixgépen átengedjük sonkával, borssal és egyéb fűszerekkel együtt. Tegye a pástétomot a fagyasztóba fél órára.

Diétás sült csirke

Diétás sült csirke
Diétás sült csirke

Az étel elkészítéséhez a következő termékekre lesz szüksége:

  • Egész csirke.
  • 3 gerezd fokhagyma;
  • Só és fűszerek ízlés szerint.

A csirkét 2 részre vágjuk, fűszerekkel, fokhagymával és sóval bedörzsöljük, majd a húst 15 percre oldalra szedjük.

Csomagolja be a csirkét fóliába, és 200 °C-on tartsa 40 percre a sütőbe.

A csirke diéta előnyei és hátrányai

A csirke diéta előnyei és hátrányai
A csirke diéta előnyei és hátrányai

A csirke diéta előnyei:

  • Minden káros anyag kiürül a szervezetből.
  • A csirkehús hosszú ideig felszívódik a szervezetben, így az éhségérzet nem fogja kísérteni a fogyó embert.
  • Az anyagcsere normalizálódik.
  • A zsír eltűnt, de az izmok érintetlenek maradnak.
  • Ha betartja a diéta összes szabályát, az eredmény sokáig megmarad.
  • A diéta alatt az embernek nem lesz fehérje- és rosthiánya.
  • Nem kell vitamin-ásványi anyagok komplexeket szedni.
  • A csirkehús rendszeres fogyasztása pozitív hatással van a bőr, a haj és a köröm állapotára.
  • A csirke diéta a sportolók számára alkalmas.

A diéta hátrányait illetően az a tény, hogy az ember zsírhiányt tapasztal. Ha sokáig ragaszkodik egy ilyen menühöz, az egészségügyi problémákhoz vezethet.

Ellenjavallatok

Ellenjavallatok
Ellenjavallatok

A csirke diéta nem mindenkinek való. Vannak bizonyos ellenjavallatok:

  • Vérszegénység.
  • A terhesség ideje.
  • Szoptatási időszak.
  • köszvény.
  • Urolithiasis.
  • Szív- és érrendszeri betegségek.
  • Diabetes mellitus.
  • Gyomor- és nyombélfekély, az emésztőszervek nyálkahártyájának eróziós elváltozásai.
  • A fehérjetartalmú ételek allergiája.
  • A hasnyálmirigy patológiája.
  • Gyerekek és időskor.

Ajánlott: