Kefir diéta 7 napig: előnyei és hátrányai

Tartalomjegyzék:

Kefir diéta 7 napig: előnyei és hátrányai
Kefir diéta 7 napig: előnyei és hátrányai
Anonim

Kefir diéta 7 napig

A kefir diéta nagyon szigorú, de nagyon népszerű manapság. Mivel ez a testsúlycsökkentő rendszer nincs kiegyensúlyozott az alapvető tápanyagokban, nem fedezi az emberi vitamin- és ásványianyag-szükségletet, és nem kívánatos hosszú távú használat esetén, jobb, ha először orvoshoz fordul.

Mielőtt „betartana” egy diétát, különösen a monodiétát, amelyhez a kefir is tartozik, fel kell készíteni és meg kell védeni a szervezetet a hirtelen fogyással járó mellékhatásoktól. A "kefirrel" fogyók aggódhatnak a gyengeség, hányinger, fejfájás, székletzavar, bőrkiütések és egyéb mérgezésre utaló negatív tünetek miatt. Ez a metabolitok vérbe jutása miatt fordulhat elő, amelyek a testzsír intenzív lebontása következtében képződnek. A drasztikusan megváltoztatott étrend gyakran provokálhatja a krónikus gyomor-bélrendszeri betegségek súlyosbodását, például a gyomorhurut súlyosbodását.

Image
Image

Bármely diéta esetén kimutatható, hogy az enteroszorbensek eltávolítják a "mindent, ami felesleges" a gyomor-bél traktusból, és tehermentesítik az emésztőrendszert. Az enteroszorbensek olyan készítmények, amelyeket feltételesen szivacsnak is nevezhetünk a káros vegyületek és anyagok természetes úton történő felszívódására és eltávolítására.

A szervezet méregtelenítő támogatásához az aktív zsírégetés időszakában ki kell választania a megfelelő enteroszorbenst. Az orosz enterosgel válhat a választás eszközévé. Az Enterosgel lágy hidrofil formulája nem marad meg a bélfalon, ellentétben a porszorbensek mikrorészecskéivel. A hidrogél nem szárít, nem zavarja a periszt altikát, és kíméli a jótékony bélmikroflórát. Az Enterosgel szelektíven felszívja a túlnyomórészt káros vegyületeket, segíti az emésztés helyreállítását és a gyomor-bél traktus nyálkahártyájának mikrotraumáinak gyógyulását. Az ilyen jellemzők lehetővé teszik az Enterosgel használatát még emésztési problémákkal küzdő embereknél is. Így egy bármilyen diéta melletti kurzus bevitelre alkalmas enteroszorbens használata segíthet minimalizálni a hirtelen fogyás negatív következményeinek kialakulásának kockázatát.

Így az Enterosgel bármilyen diéta melletti használata segíthet minimalizálni a hirtelen fogyás negatív következményeinek kialakulásának kockázatát.

A 7 napos kefir diéta hatékony módja annak, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól egy ízletes és egészséges erjesztett tejitallal. Sőt, 6 napig nem csak kefirt ihat, hanem az étlapját más, alacsony kalóriatartalmú termékekkel is diverzifikálhatja.

A kefir egészséges ital, de az erre épülő diéta nagyon keménynek számít, és rendkívül óvatosan kell dönteni.

7 napig mínusz 10 kilogramm kefir diéta mellett – lehetséges?

7 napig mínusz 10 kilogramm
7 napig mínusz 10 kilogramm

A kefir diéta, amely lehetővé teszi, hogy 5 kilogrammot fogyjon 7 nap alatt, igazi próbatétel a szervezet számára. Stressz állapotában elkezdi égetni a zsírtartalékokat, ami miatt az ember fogy. A kefir lehetővé teszi a hatékony fogyást, mivel sok fehérjét tartalmaz, de szinte nincs szénhidrát. Ráadásul a kilók nagyon gyorsan fogynak.

A fogyó embernek figyelembe kell vennie, hogy a diétához csak zsírszegény erjesztett tejit alt kell használnia. Miután a test elkezd kevesebb energiát kapni kívülről, elkezdi felszívni zsírlerakódásait.

Ha 7 nap alatt mínusz 10 kilogrammos eredményt szeretne elérni, kövesse a kefir diéta különféle lehetőségeit. Ha az embernek van akaratereje, akkor 7 napig csak kefirt, vizet és gyógyteákat ihat. Az elfogyasztott italok mennyiségére nincs korlátozás. Azonnal rá kell hangolódnia arra a tényre, hogy nagyon nehéz lesz ellenállni egy ilyen súlycsökkentő rendszernek. Ráadásul az étlap ilyen drasztikus változására a szervezet nagyon kiszámíthatatlanul reagálhat, ezért gondosan figyelemmel kell kísérnie egészségi állapotát.

A kefir diéta második változata azoknak való, akik nem tudják ilyen drasztikusan korlátozni az étrendjüket. Ebben az esetben megengedett a zsírmentes kefir és további 1-2 alacsony kalóriatartalmú termék felvétele az étlapba. Használhat például csirkemellet, pulykát, zöldséget, almát, grapefruitot, túrót. A napi menü elkészítéséhez kiválasztott termékek össztömege nem haladhatja meg a 0,6 kg-ot. Ennek eredményeként naponta 1-2 liter kefirt kell meginnia, és 0,6 kg húst, zöldséget, túrót vagy gyümölcsöt kell megennie, ezt az ételmennyiséget egyenlő részekre osztva.

Engedélyezett és tiltott élelmiszerek

Engedélyezett és tiltott termékek
Engedélyezett és tiltott termékek

Amellett, hogy egy személy kefirt fog inni, megengedett a saját menü kiegészítése a következő élelmiszerekkel:

  • Csirkemell, sovány marha- vagy borjúhús. A húskészítményekben ne legyen látható zsír.
  • Fehér hal.
  • Kis cukrot tartalmazó gyümölcsök: mandarin, alma, körte, kivi.
  • Asz alt gyümölcsök: szárított sárgabarack és asz alt szilva.
  • Zabból származó korpa.
  • Túró, melynek zsírtartalma nem haladja meg a 2%-ot, joghurtok (adalékanyagot nem tartalmazhatnak).
  • Zabpehely, hajdina. Főzz kását tej nélkül, csak vízzel.
  • Brokkoli, fehér káposzta, uborka, paradicsom, zöldbab és egyéb zöldségek.
  • Tea gyógynövény alapú, ásványvíz gáz nélkül.

Vannak olyan ételek, amelyek tilosak a kefir diéta alatt:

  • Bármilyen zsíros hús, félkész és kész húsétel.
  • Zsíros hal – kész és olajban konzerv.
  • A gyümölcsök közül a szőlő, bármilyen fajta, valamint a banán abszolút tilalom alatt áll.
  • Kenyér és egyéb liszttermékek.
  • Cukor és minden azt tartalmazó termék.
  • Kávé és fekete tea.

Étkezési és ivási rend

Diéta és italrend
Diéta és italrend

A megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztása a hétnapos kefir diéta alatt kötelező mindenkinek, aki fogyni szeretne. Csak ebben az esetben lehet eredményt elérni. Igyál legalább 2 liter tiszta vizet naponta. Ez a mennyiség a minimális követelmény. Ez nem tartalmazza magát a kefirt, valamint a gyógyteákat. Gázos vizet nem lehet inni.

Egyél egyszerre.

Egy mintaütemezés így néz ki:

  • Az első étkezés reggel 7:30-8:00-kor kezdődik.
  • Ebéd előtt is haraphatsz, de ezt legkorábban 10:30-11:00 között kell megtenned.
  • A főétkezés 13:30-14:00 között van.
  • Vacsora előtt még egy harapnivalót fogyaszthat, körülbelül 16:30-17:00 között.
  • Az utolsó étkezés legkésőbb este nyolckor legyen.

Sőt, a legoptimálisabb vacsora egy pohár joghurt, amelyet 2 órával az éjszakai pihenés előtt fogyasztunk el.

A kefir diéta ellenjavallatai

Ellenjavallatok
Ellenjavallatok

Nem mindenki követheti a kefir diétát.

Ennek a súlycsökkentő technikának vannak bizonyos ellenjavallatai, többek között:

  • A gyermekvállalás és a szoptatás időszaka.
  • Onkológiai betegségek.
  • Szabálytalanságok a szív munkájában.
  • Emésztőrendszeri betegségek: hasnyálmirigy-gyulladás, gyomor- és nyombélfekély, magas savasságú gyomorhurut.
  • Az étlapon szereplő termékekkel szembeni egyéni intolerancia jelenléte.

A kefir története Oroszországban

Kefir diéta 7 napig
Kefir diéta 7 napig

A kefir diéta továbbra is korunk egyik legnépszerűbb diétája. Sőt, a nők a kefir segítségével fogyni kezdtek szinte attól kezdve, hogy ez az erjesztett tejital Oroszországba került. Nem is olyan régen, nagyjából egy évszázaddal ezelőtt történt. Sőt, a kefir hazánkban való megjelenésének története megérdemli, hogy krimi filmet is forgatjanak róla, természetesen happy enddel.

Már a Nagy Októberi Forradalom előtt az emberek tudtak az ital jótékony tulajdonságairól, Oroszországban azonban nem tudták, hogyan kell elkészíteni. A kefirt az Elbrus régió népeitől vásárolták. Balkária és karacsáj pásztorai ismerték a kefir készítésének titkát, de szentül óvták a kíváncsi szemek és fülek elől.

A kefir jótékony tulajdonságainak tanulmányozása érdekében Irina Sahovát, a Novskaya iskola fiatal végzettjét Karacsájba küldték. Ezt a megbízást az Összoroszországi Orvosok Társasága adta neki. Természetesen nem sikerült azonnal beszereznie a hőn áhított savanyú tejes ital receptjét, és nem ült kefires diétára, de a varázsa elég volt ahhoz, hogy a helyi herceg, Bekmurza Bajchorov beleszeretjen.

A szerelem olyan erős volt, hogy a herceg úgy döntött, ellopja Irinát, és könnyedén végrehajtotta a tervét. Irina kollégái időben utolérték és feljelentést tettek a rendőrségen. A rendfenntartók gyorsan reagáltak, megtalálták az emberrablókat és a megbukott menyasszonyt is. Mivel Bajcsorov régi nemesi családból származott, sok mindenre szánta el magát, ha csak nem kerül bíróság elé az ügy.

Irina beleegyezett, hogy nem hozza nyilvánosságra a helyzetet, de cserébe 10 kiló kefirgombát követelt, amit hamarosan meg is kapott. Így importálták a kefirt Oroszországba, ahol először a Botkin kórház betegei, majd Moszkva lakói, majd az egész ország kapták meg.

Egyébként maga Bajcsorov herceg is méltó helyet fogl alt el az élelmiszeriparban. Híressé vált, hogy az egyik legnagyobb bárányhús beszállítója volt Karacsajevótól Moszkváig és Párizsig. Ráadásul a két főváros legkiválóbb éttermei vásároltak tőle. Ennek a történetnek azonban semmi köze a kefir diétához.

Hogyan válasszuk ki a „megfelelő” kefirt?

Hogyan válasszuk ki a „megfelelő” kefirt
Hogyan válasszuk ki a „megfelelő” kefirt

Természetesen minden nőt a kefir diéta megkezdése előtt érdekli, hogy melyik termék hozza a maximális hasznot. Oroszországban ezt az it alt a GOST R 52093-2003 szabályozza, amely szerint 100 g kefirnek legalább 2,8 g fehérjét kell tartalmaznia. A termék zsírtartalma 0,5-8,9% tartományban lehet.

A feltüntetett lejárati idő alatt a jótékony baktériumok számának legalább 10 és 7. fok között kell maradnia, az élesztőnek pedig legalább 10 és 4. fok között.

A felesleges kilók visszaállítása és a test feljavítása annak köszönhető, hogy az ital élő mikroorganizmusokat tartalmaz. A kefir készítéséhez „megfelelő” kovász körülbelül 20 gombát és baktériumot tartalmaz, amelyek között lehetnek tejsav streptococcusok, élesztő és ecetsav mikroorganizmusok.

Ha az it alt tartalmazó csomagoláson BIO felirat található, akkor az tartalmazhat közvetlen alkalmazású készítményeket, köztük bifidobaktériumokat és acidophilus bacillusokat. A tudósok úgy vélik, hogy ezek a baktériumok különösen ellenállóak, nem pusztulnak ki, és képesek minőségileg javítani az emberi bél mikroflóráját.

Ne feledje, hogy a boltok polcain "hamis" kefir is található. Ezért gondosan kell kiválasztania a terméket. Ezért figyelni kell az ital lejárati idejére. Minél nagyobb, annál magasabb az italban lévő adalékanyagok tartalma, amelyek megakadályozzák a hasznos baktériumok elszaporodását. Arra kényszerítik a mikroorganizmusokat, hogy felfüggesztett animációba essenek egészen addig a pillanatig, amikor a kefir érintkezésbe kerül az oxigénnel. Ezért a hosszabb eltarthatóságú kefirek nagyon gyorsan romlanak. Néha az ilyen italok 1 nap alatt eltűnnek, még akkor is, ha hűtőszekrényben tárolják őket.

A kefir diéta betartásához 0-1% zsírtartalmú it alt kell választani. Jótékony tulajdonságai nem rosszabbak, mint egy 2,5% zsírtartalmú ital, de a kalóriatartalma alacsonyabb, és a konzisztenciája nem olyan sűrű.100 ml 1% zsírtartalmú kefir körülbelül 40 kcal-t tartalmaz.

Kefir diéta lehetőségek 7 napra

Kefir diéta lehetőségek 7 napig
Kefir diéta lehetőségek 7 napig

A hétnapos kefir diétához számos lehetőséget találhat, de mindegyik ugyanazon az elveken alapul:

  • Az étrend időtartama pontosan egy hét lesz.
  • Az alaptermék a kefir, amelyet alacsony kalóriatartalmú fehérje- vagy szénhidráttartalmú ételek egészítenek ki.
  • Részben kell enni, legalább napi 6 alkalommal. Az étkezések között mindig egyenlő időköznek kell lennie. Az utolsó megközelítés az asztalhoz legkésőbb 2 órával az éjszakai pihenő előtt történik.

Egyes diéták azt javasolják, hogy a napi folyadékbevitelt 500 ml kefirre korlátozzák. Más folyadékok elfogadása tilos. A szakértők nem javasolják ennek a séma szerint a fogyást, mivel ez súlyos kiszáradáshoz vezethet a szervezetben, ami negatívan befolyásolja az egészséget.

Optimálisnak tartják azt a diétát, amely nem korlátozza az embert a tiszta vízben és a gyógyteákban, természetes, hogy a kefir mellett ezeket is kell inni. Ugyanakkor teljesen el kell hagyni a kávét, a cukrot, a sót és a fekete teát.

Kefir alapdiéta 7 napig. 1% kefir alapú alapdiéta 7 napig:

  • 1 nap. 0,5 l kefir + 400 g sült burgonya, só nélkül főzve.
  • 2 nap. 0,5 l kefir + 400 g zsírmentes vagy alacsony kalóriatartalmú túró.
  • 3 nap. 0,5 l kefir + 400 g bármilyen gyümölcs. Csak a banán és a szőlő tilos.
  • 4 nap. 0,5 l joghurt + főtt csirkemell 400 g.
  • 5 napos bérletek a 3 napos diéta szerint (kefir és gyümölcsök).
  • 6 nap. Csak 1,5 literes szénsavmentes vizet szabad inni.
  • 7 nap a 3 és 5 napos diéta (kefir és gyümölcsök) szerint.

Kefir diéta 7 napig fehérjével. Ehhez a diétás diétához ragaszkodnia kell az alapvető kefir diétára. Ugyanakkor két napig (harmadik és ötödik vagy ötödik és hetedik) nem gyümölcsöt, hanem sovány húst vagy csirkemellet kell ennie. A hús térfogata 400 g.

Kefir diéta 7 napig. Ez a rendszer a hús és a gyümölcs mennyiségének 400 g-ról 100 g-ra való csökkentését jelenti, ugyanakkor az elfogyasztott kefir mennyiségét 0,5-ről kell növelni. l-2 liter naponta.

Kefir-alma diéta 7 vagy 9 napig. Ez a diéta nem megfelelő azoknak, akik magas gyomorsavtól szenvednek. Naponta 6 asztalközelítés várható. Ugyanakkor minden alkalommal meg kell enni 1 almát és meg kell inni egy pohár kefirt.

Alternatív megoldásként három napon keresztül csak napi 1,5 liter kefirt ihat. Ezután további három napig egy személy csak almát eszik napi 1,5 kg mennyiségben. Ezután további 3 napig újra kefirt kell inni. A gáz nélküli tiszta víz mennyisége nincs korlátozva. Az alma süthető, kefirrel keverhető, reszelhető stb.

Ha nincs lehetőség a heti kefir diéta betartására, egyszerűen böjtnapokat rendezhet magának ezzel az erjesztett tejitallal, almával hígítva az étrendet.

További információ: az alma egészségügyi előnyei és káros hatásai

Hogyan fejezzük be a kefir diétát?

Hogyan fejezzük be a kefir diétát
Hogyan fejezzük be a kefir diétát

Fontos nemcsak a kefir diéta szigorú betartása, hanem a helyes kilépés is. Egy hét leforgása alatt a szervezet alkalmazkodott ahhoz, hogy kis mennyiségű étel kerül a gyomorba. Ha hirtelen visszatér az előző adagmérethez, akkor provokálhatja az emésztőrendszer különböző betegségeinek kialakulását. Ezért a kefir diéta befejezése után egy ideig abba kell hagyni a zsíros, sült és fűszeres ételek fogyasztását. Ne támaszkodjon kenyérre és egyéb lisztből készült termékekre. Ez visszaállítja az anyagcserét a normális szintre, és fokozza a kefir diéta hatását.

A kefir diétát nem gyakorolhatja túl gyakran, mivel komoly terhet ró a szervezetre, és káros lehet az egészségre. Ezért a heti étrendet legfeljebb félévente kell tartania.

A kefir diéta előnyei

A kefir diéta előnyei
A kefir diéta előnyei

A kefir diéta fő előnyei a következők:

  • Egy olyan termék, mint a kefir, amellett, hogy egészséges és fenntartható fogyást biztosít, javítja a bél mikroflóráját és megtisztítja a méreganyagoktól.
  • Mindezek mellett a kefir jótékony hatással van a szervezet keringési és idegrendszerére.
  • A kefir nagyon olcsó, így nem kell sok pénzt költenie a heti kefir diétára.
  • Elég gyorsan csökken a súly.
  • A kefirnek kellemes íze van, ami fontos, főleg, ha egy egész hét alapélelmiszere.
  • Egy ilyen diéta segítségével kalciummal gazdagíthatja a szervezetet, javíthatja a bélműködést, a haj, a körmök és a fogak állapotát.

Ha szeretnél szép és karcsú alakot találni a fogyás mellett, akkor a kefir diéta a legjobb számodra.

A kefir diéta hátrányai

A kefir diéta hátrányai
A kefir diéta hátrányai

Érdemes megjegyezni, hogy a kefir diétának vannak bizonyos hátrányai is, amelyeket figyelembe kell venni, mielőtt elkezdjük.

A kefir diéta hátrányai a következők:

  • A diétát nem szabad elkezdeni, ha valakinek emésztőrendszeri betegségei vannak, beleértve a gyomor- és nyombélfekélyt, a gyomorhurutot, a vastagbélgyulladást, a hasnyálmirigy-gyulladást stb. Szigorúan tilos a kefir diéta alkalmazása magas savasságú betegeknél. gyomornedv.
  • A kefir diéta emésztési zavarokat okozhat.
  • A diéta során nem jut elegendő vitamin és tápanyag a szervezetbe.
  • Ha túl gyakran követi a kefir diétát, haja, fogai és csontjai állapota nem javul, hanem romlik.
  • A diéta alatt egy személy szédülést, gyengeséget és fáradtságot tapasztalhat.

Milyen eredményt várhat a kefir diétától?

Milyen eredményekre lehet számítani
Milyen eredményekre lehet számítani

A kefir diéta hatékony módja annak, hogy megszabadulj a felesleges kilóktól. Rövid időn belül képes lesz lefogyni és eltávolítani néhány centimétert a deréknál. Nehéz pontosan megmondani, hogy mennyit veszíthet a kefir diéta betartásával. Hiszen mindenkinek más a teste. Az átlagos napi fogyás azonban csak a klasszikus keménykefir diéta mellett 1 kg.

Azt is érdemes megjegyezni, hogy az orvosok óvatosan kezelik a kefir diétát, mivel bizonyos betegségek súlyosbodását válthatja ki. Ezért mindenképpen konzultáljon orvosával, mielőtt egy ilyen extrém expressz fogyási módszer mellett dönt.

Nem lesz felesleges olyan valódi emberek véleményét olvasni, akik kipróbálták magukon a hétnapos kefir diétát:

Ulyana. Alig várom, hogy vége legyen a diétának. Nagyon szerettem volna enni, és amikor eljött az ideje, azt tapaszt altam, hogy majdnem 5 kg-ot fogytam. De a súly egy hónapon belül visszajött. Ez az én hibám, nem tudtam, hogy a diéta elhagyása után is korlátoznia kell magát az étkezésben. Most újra meg akarom próbálni, hogy kibírjam egy hetet, az eredmény nagyon jó volt.

Alira. A diéta hete alatt 7 kg-ot fogytam, de ezt kombináltam futópadon futással. A diéta könnyű volt számomra, mert egyszerűen imádom a kefirt. Most minden barátomnak ajánlom, hogy próbálják ki.

Szófia. Úgy döntöttem, hogy gyorsan lefogyok a közelgő tengeri utazás előtt. Rájöttem, hogy a kefir diéta segíthet. És tényleg segített, bár nem igazán hittem a sikerben. Vége, 10 napig ültem kefiren meg almán, nem egy hétig. De minden nap 1 kilót fogytam. Ennek eredményeként mínusz 10 kg, és sport nélkül. Általában kiváló formában mentem a tengerhez! Rám nézve anyám is úgy döntött, hogy kefir diétával lefogy. Most én vagyok a "személyi táplálkozási szakértője". Várjuk az eredményeket.

Janna. Még soha nem diétáztam, azt hittem, nem segít. De a kefir segít, olyannyira, hogy te magad sem számítasz rá. 7 kg-ot fogyott egy hét alatt. Felvettem a "kontroll" farmert, amit 15 éves korom óta tartok (30 éves vagyok).

Ajánlott: